Beveik visi bent kartą yra pripratę prie gero maisto ir yra patyrę diskomfortą pilve. Skausmas, dujos, nevirškinimas ir kiti simptomai, dažnai patiriami po persivalgymo, taip pat gali pakenkti jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį į savo darbą ir kitas kasdienes užduotis. Deja, atidėkite gyvenimą, nes mokate kainą už savo indulgencijas. Yra keletas būdų, kaip palengvinti simptomus ir atsigauti po persivalgymo.
1 žingsnis
Valgykite lengvai. Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, nevalgymas, atsirandantis dėl persivalgymo, gali būti palengvintas, jei jūsų skrandis gali atsipūsti nuo virškinimo. Visą dieną valgykite kelis nedidelius patiekalus, o ne tris didelius. Jei jūsų virškinimo sutrikimai yra ypač blogi, jums gali būti naudinga apriboti valgomą maistą sultiniu, be cukraus želatina ir citrusinių vaisių sultimis. Šie maisto produktai nebūtinai turi būti sunkiai virškinami ir gali padėti jūsų kūnui ir skrandžiui atsigauti po per didelio suirimo.
2 žingsnis
Paimkite nereceptinį antacidinį arba rūgšties reduktorių, kurį galite įsigyti savo vietinėje vaistinėje. Be to, „Mayo“ klinika rekomenduoja sumažinti vaistų nuo uždegimo, įskaitant aspiriną, vartojimą arba atsisakyti jo vartoti. Šie vaistai gali dar labiau sutrikdyti skrandį asmenims, kurių jautri virškinimo sistema. Jei vartojate gydytojo paskirtus vaistus nuo uždegimo, pasitarkite su juo, kad įsitikintumėte, ar jums saugu nutraukti vartojimą, kol nevirškinimas išnyks. Receptiniai antacidai ir rūgšties reduktoriai gali padėti paspartinti atsigavimą palengvindami persivalgymo simptomus.
3 žingsnis
Gerkite bent tris stiklines pipirmėčių arbatos kasdien. Pipirmėtė padeda nuraminti sutrikusį skrandį. Pipirmėtė naudojama kaip natūralus daugelio skirtingų problemų, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą ir skrandžio pūtimą, kurį sukelia dujų perteklius, gydymas. Pipirmėtė taip pat gali turėti antibakterinių ir antivirusinių savybių, kurios gali turėti apsauginį poveikį jūsų imunitetui, kol atsigausite.
4 žingsnis
Dieną ar dvi atsipalaiduokite ir venkite streso šaltinių. Skrandžio sutrikimas gali pasunkėti, jei patiriate stresą. Atsigavimas paskubinamas praleidžiant laiką ilsintis, vengiant sunkios veiklos ir leidžiant skrandžiui suvirškinti maistą, kurį valgėte. Jei reguliariai geriate kavą ar gėrimus su kofeinu, sumažinkite jų kiekį arba pašalinkite jį iš savo raciono, kol pasijusite geriau. Rūkymas taip pat gali pabloginti skrandį, todėl apribokite arba venkite rūkyti, kol pasveiksite.
Patarimas
Prieš vartodami bet kokias priemones, pasitarkite su gydytoju. Jei nevirškinimas trunka ilgiau nei dvi dienas arba turite papildomų simptomų, tokių kaip karščiavimas, kreipkitės į gydytoją.
