Rūkymas kenkia plaučiams, sukeldamas pernelyg didelę įtampą jūsų blakstienoms - skaiduloms, kurios valo jūsų plaučius. Dūmuose esantys kancerogenai gali užmaskuoti jūsų blakstienas ir padaryti ilgalaikį plaučių pažeidimą. Rūkymas gali sukelti lėtinį obstrukcinį plaučių sutrikimą ir emfizemą tarp kitų ligų. Nors kai kurie pažeidimai gali būti negrįžtami, po ilgo rūkymo galite padėti pagerinti plaučių funkciją.
1 žingsnis
Kasdien suvalgykite saują spanguolių. Remiantis Scrantono universiteto tyrėjų tyrimu, paskelbtu žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale 2008 m., Spanguolės yra puikus aukštos kokybės antioksidantų šaltinis. Rūkymas daro jūsų plaučius pažeidžiamus infekcijos, nes dėl to, kad blakstiena padidėjo, kad būtų pašalinti kancerogenai. Antioksidantai padeda išvengti infekcijų.
2 žingsnis
Gerkite kasdien imbiero arbatos puodelį. Rūkymas sukelia kvėpavimo takų uždegimą plaučiuose. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, imbieras yra veiksmingas priešuždegiminis prieskonis, kurį naudojo daugelis sveikatos priežiūros specialistų.
3 žingsnis
Laikykitės sveikos dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų iš vaisių ir daržovių. Nepakankama mityba slopina organizmo galimybes išvalyti antrines infekcijas. Rūkymas pakenkia jūsų plaučiams, norint apsivalyti, todėl jie gali būti užkrėsti. Remiantis USDA, kasdien turėtumėte suvalgyti mažiausiai dvi – keturias porcijas vaisių ir tris – penkias porcijas daržovių.
4 žingsnis
Kvėpuoja gryną orą, kiek įmanoma. Eik į lauką į parką ir ilgai kvėpuok.
5 žingsnis
Kiek įmanoma stenkitės atokiau nuo plaučių dirgiklių. Šie dirgikliai yra valymo chemikalai, pelėsiai, ambrozija, žiedadulkės, nešvarumai ir dūmai.
