Paprasčiausias žingsnis į skalę nepasakys visko, ką reikia žinoti apie savo sveikatą. Pavyzdžiui, du skirtingo ūgio 12-mečiai gali būti sveiki, net jei sveria du labai skirtingus kiekius. Vis dėlto per didelis riebalų kiekis jūsų kūne gali būti rizikingas, todėl gydytojas gali nuspręsti gauti tikslesnę informaciją apie savo sveikatą, išmatuodamas kūno riebalų lygį.
Svarbūs pokyčiai
Dėl hormonų jūsų kūnas pradeda stipriai keistis tuo metu, kai sukaksite 12 metų. Mergaitės pradeda augti krūtimis, berniukai pradeda augti raumenų masę, o mergaitės ir berniukai pradeda augti, kai pradeda brendti, pažymi „KidsHealth“ iš Nemurų. Tai reiškia, kad priaugsite svorio, tačiau tai normalu ir sveika tol, kol turite reikiamą raumenų, kaulų ir kūno riebalų dalį. Jūs jau galėjote pastebėti tam tikrus kūno pokyčius, nors galbūt nepradėjote vystytis iki 14 metų. Dėl šios priežasties nė vienas kūno riebalų procentas nėra idealus visiems 12 metų amžiaus. Vietoj to, gydytojas apžiūrės jus, kad įsitikintų, ar jūsų kūno riebalų procentas yra sveikas.
Kūno masės indeksas
Formulė, vadinama kūno masės indeksu, arba KMI, yra naudinga priemonė, kurią gydytojai naudoja apskaičiuodami, kiek turite kūno riebalų. Gydytojas paims jūsų svorį svarais, padaugins jį iš 703, tada padaugins šį skaičių iš jūsų ūgio coliais du kartus, remdamasis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais. Po to jis nubraižys, kur skaičius patenka į kitų 12 metų jūsų lyties atstovų lentelę, kad nustatytų, ar jūsų KMI yra sveikas. Laikoma, kad turite per mažą svorį, jei jūsų KMI yra mažesnis nei 5-asis procentilis, sveiko svorio, jei KMI yra tarp 5-ojo ir 84-ojo procentų, antsvorio, jei skaičius yra tarp 85 ir 94 procentų, ir nutukimo, jei jūsų skaičius yra 95-asis procentilis ar didesnis.
Vidutiniai
Jūsų KMI greičiausiai skirsis nuo to laiko, kai jums tik sueis 12, o jums bus 13 metų. Dėl fizinių pokyčių vidutinis abiejų lyčių KMI kiekvieną mėnesį padidėja. Pavyzdžiui, remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro kūno masės indeksu pagal amžiaus lentelę, 5-osios procentilės 12-metės mergaitės KMI skaičius gali būti nuo 14, 83 iki 15, 23. Vidutinis 12 metų mergaičių KMI - 50-asis procentilis - svyruoja nuo 18.01 iki 18.63, o 95-asis procentilis gali būti nuo 25.27 iki 26.13. Šie skaičiai berniukams šiek tiek skiriasi. Pavyzdžiui, dvylikos metų berniuko 5-osios procentilės KMI yra nuo 14, 98 iki 15, 41, o berniuko - 95-ojo procentilio - KMI nuo 24, 23 iki 25, 1.
Kiti matavimo tipai
Kadangi KMI yra tik apskaičiuotas jūsų kūno riebalų procentas, gydytojas gali nuspręsti naudoti tikslesnį metodą, jei jūsų KMI yra labai žemas arba labai didelis. Vienas iš tokių metodų yra odos nulenkimas, kuris apima odos sugriebimą įrankiu, vadinamu apkabais, kad būtų galima įvertinti, kokia ji stora. Jei matavimas patvirtins, kad jūsų kūno riebalų procentas yra žemas ar aukštas, gydytojas padės nustatyti, kas padės pasiekti sveikesnį diapazoną. Pavyzdžiui, ji gali skatinti keisti dietą ir mankštą, o kai kuriais atvejais skirti vaistų.
