Hiperglikemija, dar vadinama padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, dažnai pasireiškia diabetu sergantiems žmonėms. Hiperglikemija atsiranda padidėjus cukraus kiekiui kraujyje. Simptomai yra padidėjęs šlapinimasis, nuovargis ir troškulys, todėl juos galima kontroliuoti vaistais ar valgant tam tikrą maistą. Anot MayoClinic.com, jei hiperglikemija nebus gydoma, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetinė koma, ir gali sukelti jūsų akių, nervų, širdies ir inkstų komplikacijas. Svarbu tinkamai pasirinkti maistą, kad būtų išvengta hiperglikemijos simptomų ar palengvėtų.
Maisto produktai, kuriuose gausu magnio
Maistas, kuriame gausu magnio, gali būti geras pasirinkimas siekiant užkirsti kelią hiperglikemijos simptomams ar juos sumažinti. Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, diabetu sergantiems žmonėms gali būti naudinga padidinti magnio kiekį maiste. Institutas praneša, kad padidėjęs magnio praradimas šlapime buvo susijęs su hiperglikemija. Magnio galima gauti papildais. Tačiau daugelyje maisto produktų taip pat gausu magnio, įskaitant žalias daržoves, tokias kaip špinatai, ankštiniai augalai, riešutai ir viso grūdo duona.
Maistas, kuriame gausu biotino ir chromo
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, maistas, kuriame gausu biotinų, ir maistas, kuriame gausu chromo, gali vaidinti svarbų vaidmenį tvarkant hiperglikemiją. Biotinas kartu su chromu gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje kontroliuojant kai kuriuos 2 tipo cukriniu diabetu sergančius žmones, nors reikia daugiau tyrimų. Geri biotino šaltiniai yra virti kiaušinių tryniai, sardinės, alaus mielės ir ankštiniai. Riešutai taip pat yra biotino šaltinis, įskaitant migdolus, riešutus ir graikinius riešutus. Geri chromo maisto šaltiniai yra kalakutiena, viso grūdo duona, bulvės, bananai, brokoliai ir įvairūs prieskoniai.
Pluoštais turtingas maistas
Valgydami maistą, kuriame yra daug skaidulų, gali padėti išvengti hiperglikemijos simptomų ir juos sumažinti. Dietinės skaidulos gali sumažinti širdies problemų riziką ir padėti kontroliuoti bei normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Pluoštas turi sotumo poveikį jūsų kūnui ir leidžia stabiliai tekėti energijai į jūsų kraują. Tai padeda išvengti ypač smailių ar panirusių į cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktai, kuriuose yra ląstelienos, yra daržovės, riešutai, pupelės, lęšiai, žirniai ir sveiki grūdai, tokie kaip viso grūdo duona, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai. Įtraukus juos į savo dienos valgymus ir užkandžius galite padėti valdyti hiperglikemiją.
