Tikriausiai jau žinote, kad „Burger King Whopper“ sumuštinis nėra visiškai sveikas maistas, o kaip nesveikas? Ar „Whopper“ kalorijos grąžins jus visai dienai, ar galite jas panaudoti kitaip sveikos mitybos plane?
Kalbant apie greitą maistą, svarbu ne tik kalorijos. Greitas maistas taip pat buvo tiesiogiai susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos, egzema ir astma. Nors visi „Burger King“ mitybos faktai palieka norą, yra keletas būdų, kuriuos galite pasirinkti geriau, jei greitas maistas yra vienintelė jūsų galimybė.
Patarimas
Įprasto dydžio Whopper su sūriu yra 790 kalorijų, o dvigubai Whopper su sūriu - 1061 kalorija. Jei dedate bulvytes iš šono, jums reikia papildomų nuo 207 iki 448 kalorijų, atsižvelgiant į tai, kokį dydį pasirinksite.
Skaičiuojamos Whopper kalorijos
Pasirinkite nedidelę prancūziškų bulvyčių pusę ir į savo patiekalą pridėsite 207 kalorijas. Didelė porcija grąžins jums 448 kalorijas, o vidutinė dalis sumažės per vidurį - 328 kalorijos už visą porciją.
Jei jums labiau rūpi angliavandenių „Whopper“ rinkiniai, jūs žiūrite, kad viso vieno Whopper svoris yra maždaug 53 gramai, o dvigubo Whopper - šiek tiek daugiau - arba 54 gramai. Tačiau tik nedidelis šių angliavandenių kiekis yra ląstelienos pavidalo. Viename Whopper yra 3, 2 g skaidulų, o didesniame dviguboje Whopper yra 6, 4 g.
Kiti greito maisto pavojai
Tačiau kalbant apie greitą maistą, svarbu ne tik kalorijos. Iš tikrųjų buvo atlikti tyrimai dėl galimo greitojo maisto pavojaus, kuris iš tikrųjų neturi nieko bendro su kalorijomis, bet su visu maisto paketu.
Vienas šiek tiek senesnis tyrimas, paskelbtas visuomenės sveikatos mityboje 2012 m. Kovo mėn., Nustatė ryšį tarp greito maisto, pavyzdžiui, mėsainių, valgymo ir depresijos. Šio tyrimo tyrėjai atkreipė dėmesį į tai, kad abu dalykai yra susiję net ir nepriklausomai nuo kitų valgomų maisto rūšių. Kitaip tariant, nesvarbu, ką dar dalyviai valgo; jei greitas maistas buvo jų dietos dalis, jie labiau jautėsi prislėgti.
Kitas tyrimas, pateiktas 2012 m. Liepos mėn. Leidinyje „ Cirkuliacija“, nustatė ryšį tarp greito maisto valgymo du ar daugiau kartų per savaitę ir padidėjusios rizikos susirgti 2 tipo diabetu bei mirti nuo koronarinės širdies ligos.
Dar vieno tyrimo, kuris buvo paskelbtas „ Thorax “ 2013 m. Sausio mėn., Tyrėjai tyrė, kaip greitas maisto vartojimas paveikė vaikus ir paauglius, ir nustatė, kad valgant greitą maistą tris ar daugiau kartų per savaitę padidėja sunkios astmos, sunkios egzemos ir sunkaus rinokonjunktyvito rizika, kuri yra apibūdinamas:
- Nosies užgulimas
- Bėganti nosis
- Lašelis po nosies
- Čiaudėjimas
- Raudonos, uždegusios akys (konjunktyvitas)
- Niežti nosį ar akis
Sveikesnių greito maisto variantų pasirinkimas
Taigi, ką galite padaryti, jei greitas maistas yra vienintelis jūsų pasirinkimas? Nors tai gali būti ne pats sveikiausias maistas, galite pasirinkti geriau. „MedlinePlus“ pateikia keletą patarimų, kurie padės naršyti greito maisto meniu:
- Vietoje keptos rinkitės kepsnio ant grotelių patiekalus, pavyzdžiui, vištieną.
- Gaukite ne vieną dvigubą mėsainį mėsainį.
- Praleiskite sūrį ir bet kokį padažą ir paprašykite papildomų salotų, pomidorų ir svogūnų.
- Pasirinkite šonines salotas su bulvytėmis.
- Paprašykite salotų padažo šone.
- Ribokite kečupą, į kurį dažnai pridedama cukraus, kurio sudėtyje yra aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, ir vietoj jo rinkitės garstyčias.
- Užsisakykite mažesnių dydžių.
- Vietoj sodos ar pieno kokteilio rinkitės vandenį.
