Nesvarbu, ar maišote džiną ir toniką, ar Tomą Collinsą, svarbu nepamiršti apie džino kalorijas, kad nenukryptumėte nuo savo dietos. Nors džino kulka yra gana mažai kaloringa, maišytuvuose dažnai būna cukraus. Įsigykite skanių mažai kaloringų džino kokteilių!
Patarimas
Džinas, turintis tik 97 kalorijas viename kadre, laikomas vienu mažiausių kalorijų alkoholio pasirinkimo būdų. Kita vertus, maišytuvuose gali būti daug kalorijų ir cukraus.
Kiek kalorijų yra gin?
Džinas yra alkoholinis gėrimas, kuriam būdingą skonį suteikia kadagio uogos, todėl jis yra populiarus pasirinkimas kokteiliams gaminti. Jis dažnai maišomas su tonizuojančiu vandeniu arba mėgaujamasi kaip su alyvuogėmis papuoštu martini martini.
Remiantis USDA, vienas džino kadras turi 97 kalorijas. Tačiau džino kalorijos neturi jokios maistinės vertės. Nesunku jų nepastebėti, tačiau jie padidina dienos energijos suvartojimą ir ilgainiui gali priaugti svorio.
Alkoholyje esančios kalorijos yra tik dalis lygties. Nors džine nėra cukraus, daugelyje maišytuvų yra daug cukraus ir kitų dirbtinių ingredientų, kurie padidina kalorijų skaičių.
Džino ir toniko kokteilis yra populiarus pasirinkimas tarp geriamųjų. Tonizuojančio vandens kalorijos gali skirtis atsižvelgiant į prekės ženklą, todėl patikrinkite, ar mitybos etiketėse yra tikslus skaičius. Pavyzdžiui, „Schweppes Tonic Water“ vienoje porcijoje yra 130 kalorijų, tai yra 12 uncijų. Toniniame vandenyje yra mineralinio vandens, saldiklio (šiuo atveju didelio fruktozės kukurūzų sirupo), citrinos rūgšties, konservantų ir chinino.
Anot „Harvard Health Publishing“, maliarijai gydyti paprastai naudojamos didelės chinino dozės, o mažos dozės - gėrimuose, kad joms būtų būdingas kartaus skonio pobūdis. Priešingai populiarių įsitikinimų, šis junginys neužkirs kelio raumenų mėšlungiui, tačiau jis yra puikus skonio džino maišytuvas.
Kokteilis su 12 uncijų „Schweppes“ tonizuojančio vandens ir vienas šūvis džino turės 227 kalorijas. Jei bandote sumažinti energijos suvartojimą, ieškokite tonizuojančio dietinio vandens su nekaloringais saldikliais. Džino ir toniko kokteilis su vienu šūviu džino ir dietinis tonizuojantis vanduo turės tik 97 kalorijas - tai yra bendras kalorijų skaičiaus skirtumas.
Čia yra keletas populiarių džino kokteilių ir jų kalorijų skaičiaus:
- Džino martinis: 241 kalorijos 4 uncijų gėrime
- Tomas Collinsas: 277 kalorijos 8 uncijų gėrime
- „Gin Fizz“: 148 kalorijos 8 uncijų gėrime
- Gin Rickey: 135 kalorijos už 8 uncijas
- „Gimlet“: 226 kalorijos už 4 uncijas
Mažiausios kaloringumo alkoholio galimybės
Galite nustebti sužinoję, kad džinas, romas, degtinė, viskis, tekila, brendis ir konjakas turi 97 kalorijas viename kadre (1, 5 uncijos).
12 uncijų butelis alaus turi apie 155 kalorijas, tačiau daugumos prekės ženklų kalorijų skaičius labai skiriasi, todėl patikrinkite etiketę. Kai kurie lengvi alaus buteliai suteikia apie 100 kalorijų, o „India Pale Ale“ alus gali turėti iki 240 kalorijų viename butelyje.
6 uncijų taurė raudonojo vyno turi 153 kalorijas, o tas pats baltojo vyno kiekis turi 148 kalorijas. Raudonasis vynas turi papildomą naudą sveikatai, palyginti su tokiu kietu alkoholiu kaip džinas, nes jame yra polifenolių, pažymi „Harvard Health Publishing“.
Alkoholio kiekis kalorijose yra gana žemas, palyginti su alumi ir vynu, tačiau svarbu ieškoti lengvų maišytuvų, kad kalorijos būtų kontroliuojamos. Daugumoje parduotuvių ir kavinių siūlomos dietoms pritaikytos maišytuvų galimybės.
Ar džinas sveikas?
Būti sveikam reiškia ne tik vartoti mažiausią kalorijų kiekį alkoholį. Jūs taip pat turite atsižvelgti į tai, kiek išgeriate.
Amerikiečių dietos gairėse teigiama, kad alkoholį visada reikia vartoti saikingai. Rekomenduojamas kiekis yra ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai vyrams. Sunkus alkoholio vartojimas gali padidinti širdies ir kepenų ligų, vėžio, psichinių problemų ir kitų negalavimų riziką.
: Klasikinis ar baisus? Ką apie tave sako tavo pasirinktas kokteilis
2018 m. Birželio mėn. Kohortiniame tyrime, paskelbtame žurnale „ PLOS Medicine “, nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurie gėrė nuo vieno iki trijų alkoholinių gėrimų per savaitę, mirtingumo rodikliai buvo mažesni nei sunkiųjų gėrimų, ir tų, kurie alkoholio išvis nevartojo. Geriausia buvo suvartoti mažiau nei vieną gėrimą per dieną. Vėlgi, svarbiausia yra nuosaikumas.
Jei norite kontroliuoti savo sveikatą, stebėkite alkoholio vartojimą ir ieškokite mažai kalorijų turinčių džino kokteilių, kurie neišvalys jūsų dietos. Pvz., Mūsų „RJ Maroon“ džino kokteilis yra skanus, o saldumui naudoti vietoj cukraus naudojamas braškės, o „Fresh Start“ džino kokteilis pagamintas iš maistingų daržovių sulčių ir imbiero, kuriame gausu antioksidantų, todėl išbandykite juos.
