Viena iš daugelio priežasčių, dėl kurių vidutinis žmogus dirba, yra kūno sudėjimo pasikeitimas. Vienas netikėtas pokytis, kurį patiria daugelis moterų, yra krūtų dydžio sumažėjimas. Pratimai padeda pasiekti kalorijų deficitą. Laikui bėgant, sunaudojant daugiau kalorijų nei suvalgoma, jūsų kūnas verčiasi naudoti riebalų atsargas, įskaitant tas, kurios yra krūtyse.
Krūtų anatomija
Jūsų krūtys yra sudarytos iš skilties, skilties, pieno latakų, limfmazgių, kraujagyslių ir jungiamojo audinio, nors didelė dalis jūsų krūtų yra riebios. Krūtys yra viena iš priežasčių, kodėl moteris turi didesnį kūno riebalų procentą nei vyras.
Aerobinis pratimas
Dalyvaudami aerobikos treniruotėse, jūs naudojate riebalus degalams. Ilgai trunkant lengvo ar vidutinio intensyvumo treniruotėms, pagrindinis energijos šaltinis yra riebalai. Nėra galimybės pastebėti traukinį, kad nurodytų savo kūnui, iš kur imti riebalus. Jūsų kūnas sunaudos riebalus iš bet kurios saugojimo vietos, įskaitant riebalus, esančius jūsų krūtyse. Riebalų vartojimo greitis ir plotas priklauso nuo jūsų lyties, genetikos ir amžiaus.
Lėtinės adaptacijos
Kuo daugiau treniruotės, tuo daugiau riebalų sunaudojama mankštos metu. Naudojant riebalus kaip degalus, jūsų kūnas užima papildomą darbą. Jis turi būti išlaisvintas ir perneštas iš saugojimo vietos į jūsų darbinius raumenis. Lėtinis reguliaraus mankštos pritaikymas yra galimybė riebalus naudoti kaip kurą didesnio intensyvumo mankštos metu. Šis mechanizmas nepadeda gliukozės ir glikogeno atsargų, kad būtų galima vėliau, intensyviau mankštintis, arba ląstelėms, kurios, kaip ir smegenys, gali veikti tik dėl gliukozės. Taigi, kuo montuotoju tampate, tuo labiau galite naudoti savo krūties riebalus kaip kurą.
