Dviračių sportas yra universalus ir mažai įtakos reikalaujantis aerobinis pratimas, kuris taip pat stiprina jūsų kojų raumenis. Kadangi dviračiu galite važiuoti įvairiomis sąlygomis įvairiais greičiais, sudeginamų kalorijų skaičius taip pat labai skiriasi.
Individualūs veiksniai
Fabio Comanos straipsnis, skirtas Amerikos mankštos tarybai, cituoja duomenis, rodančius, kad važiavimas dviračiu 10–12 mylių per valandą sudegina 0, 045 kalorijų mylios kilogramui kūno svorio. Važiuodami 14, 1–16 mylių per valandą, sudeginate 0, 082 kalorijos mylios už svarą. Kuo daugiau sveriate ir (arba) greičiau pedalosite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite.
Įranga
Sunkesniam dviračiui reikia sudeginti daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte tą patį greitį įkalnėje. Jei pedalo nustatymas ir dviračio būklė yra optimalūs, eisite greičiau su tokiomis pačiomis energijos sąnaudomis, nors efektyvus energijos perdavimas taip pat priklauso nuo jūsų kūno rengybos ir važiavimo technikos.
Sąlygos
Remiantis žurnalo „Shape“ rašytojos Amy Goldhammerio ir Amerikos mankštos tarybos duomenimis, 154 svarų moteris, važiuojanti kalnų dviračiu bekelėje ant vidutinio sunkumo reljefo, per valandą sudegina tiek kalorijų, kiek važinėtų dviračiu ant kelio 15 mylių per valandą; 528 ir 526. Ji sudegina šį didelį kalorijų skaičių, net jei dėl šiurkštesnės reljefo važiuoja lėčiau bekelėje.
