Bėgimas vandeniu ar bėgiojimas vandeniu paprastai vyksta giliame baseine. Jūs imituojate judesius, kuriuos atliekate bėgdami sausuma, kad judėtumėte per visą baseino ilgį ar plotį.
Pratimai mažai poveikio
Elitiniai sportininkai, tokie kaip Didžiosios Britanijos maratono čempionas Paulas Radcliffe'as, naudojasi bėgančiu vandeniu, kad atsigautų nuo jų sporte patirtų traumų. Bėgimas vandeniu išbando jūsų ištvermę ir kūno rengybą, padidindamas deguonies sunaudojimą ir širdies ritmą, nesukeldamas sunkumų ir įtampos jūsų sąnariams.
Kalorijų per valandą
Nors vandens bėgimas gali būti ne toks varginantis, kaip bėgimas sausumoje, tam reikia daug energijos. Pasak „The Sunday Times“, Virdžinijos universiteto fiziologas ir sporto reabilitacijos direktorius dr. Robertas Wilderis, bėgantis vanduo per minutę sudegina 11, 5 kalorijų. Naudojant šį skaičių, 30 minučių bėgantis vanduo sudegins apie 345 kalorijas, o visa valanda vandens bėgiojimo metu sudegins apie 690 kalorijų. Tikslus sudeginamų kalorijų skaičius taip pat priklauso nuo to, kiek sveriate. „NutriStrategy“ svetainėje teigiama, kad sudeginote 654 kalorijas per valandą, jei sveriate 180 svarų, ir 573 kalorijas per valandą, jei sveriate 150 svarų.
Svarstymai
Bėgimas vandeniu nesukaupia kaulų tvirtumo, nes tai mažai treniruotis. MayoClinic.com pataria vandens bėgimą papildyti kai kuriais svorio kilnojimo pratimais. Atsparumas arba treniruotės pagal svorį didina raumenų masę, stiprina kaulus ir padidina jūsų medžiagų apykaitą.
