Morkų pyragas gali būti skanus gardumynas, tačiau morkų pyrago kalorijos dažnai gali tapti košmaru. Vis dėlto, jei tikrinsite griežinėlių dydį, vis tiek galėsite mėgautis morkų pyragu, kad atsitiktiniu desertu.
Patarimas
Kalorijų skaičius morkos pyrago gabalėlyje skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, gabaliuko dydžio ir jo pagaminimo būdo. Tačiau komerciniai prekės ženklai gali svyruoti nuo 350 iki 500 kalorijų 100 gramų porcijai.
Morkų pyrago kalorijos
Morkos pyrago riekė nėra standartinio dydžio, tačiau USDA „FoodData Central“ nurodo, kad porcija yra 100 gramų. Nuo to kalorijų skaičius porcijoje priklausys nuo to, ar ji naminė, ar komercinė, taip pat nuo to, kaip ji bus paruošta. Pavyzdžiui, porcija morkų pyrago, pagaminto iš „Duncan Hines“ mišinio, turi 400 kalorijų, tuo tarpu 100 gramų „Rich Products“ pagamintų morkų pyrago yra 500 kalorijų. „Betty Crocker“ morkų pyragas turi 429 kalorijas vienoje porcijoje, o „Junior“ porcija - 363 kalorijas.
Kalorijų sumažinimas
Nesvarbu, ar norite sumažinti morkų pyrago kalorijas, ar kepti kitą kalorijų reikalaujantį gaminį, kuriame norite sumažinti kalorijas, yra keletas būdų, kaip pakeisti receptą, kad jis taptų dietinis. Akivaizdžiausia strategija yra pašalinti arba sumažinti grietinėlės sūrio, dėl kurio žinomas morkų pyragas, užšalimą.
Tačiau „Aurora Health Care“ taip pat rekomenduoja pabandyti sumažinti cukrų, kuris yra daugumos morkų pyrago angliavandenių šaltinis, 1 puodelį cukraus, kuriame yra 760 kalorijų, 1 puodelį nesaldinto obuolių padažo - kuriame yra 100 kalorijų - pakeis 1 puodelis nesaldinto obuolių padažo - kuriame yra 100 kalorijų. Jei tai išbandysite, sumažinkite vandens kiekį recepte 1/4 puodelio už kiekvieną 1 puodelį jūsų naudojamo obuolių padažo.
