Ajwain, taip pat kartais vadinamas vyskupo piktžole, yra augalas, užaugintas Indijoje ir Viduriniuose Rytuose ir naudojamas kaip vaistažolių vaistas, padedantis gydyti daugelį sveikatos sutrikimų, įskaitant virškinimo trakto problemas, tokias kaip viduriavimas ir vidurių pūtimas. Jis taip pat veikia kaip antioksidantas. Įrodyta, kad „Ajwain“ nėra veiksmingas svorio metimui, todėl jo negalima vartoti prieš tai nepasitarus su gydytoju.
Ajwain ir svoris
„Ajwain“ gali būti ne pats geriausias pasirinkimas žmonėms, bandantiems mesti svorį. Vienas iš jo naudojimo būdų tradicinėje medicinoje Indijoje yra padėti apetito praradimui. Tai padeda pagreitinti virškinimą, todėl gali greičiau atsibosti po valgio. Tai yra paskutinis dalykas, kurio norėtumėte, jei norite numesti svorio, nes daugeliui žmonių jau dabar sunku apriboti kalorijų kiekį, kad būtų galima numesti svorio, kuriam jie labiau tiktų.
2014 m. Publikuotame žurnale „Toksikologijos mechanizmai ir metodai“ nustatyta, kad timolis, vienas iš ajwain veikliųjų medžiagų, gali padėti apriboti pelių, auginančių dietą su riebumu, svorį. Tolesni tyrimai yra būtini norint nustatyti, ar tas pats poveikis pasireiškia žmonėms ir ar saugioje ajwain dozėje yra pakankamai timolio, kad jis būtų veiksmingas siekiant sumažinti svorio augimą.
Ajwain vidurius laisvinantis poveikis
„Ajwain“ sėklos gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, teigiama apžvalginiame straipsnyje, paskelbtame „Pharmacognosy Review“ 2012 m., O šaknys turi diuretikų poveikį. Dėl šios priežasties žmonės kartais rekomenduoja šį papildą svorio metimo tikslais. Vidurius laisvinančių vaistų ar diuretikų vartojimas nėra veiksmingas svorio metimo sprendimas, nes dažniausiai prarandama tik vandens masė, o ne riebalai. Grįžus normaliai valgyti ir gerti, svoris grįš.
Galimas neigiamas poveikis
Prieš vartodami ajwain papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums bus saugūs. Vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį, įskaitant jūsų žarnyno pažeidimą, dehidrataciją ar priklausomybę nuo vidurių laisvinamųjų vaistų. Ajwain gali sukelti nereguliarų širdies ritmą ar žemą kraujospūdį, o didelis jų kiekis yra toksiškas. Tai taip pat gali turėti įtakos kraujo krešėjimui, todėl žmonės, turintys krešėjimo sutrikimų ar turintys kraujo skiediklį, turėtų vengti ajwain. Be to, nėščios moterys turėtų vengti ajwain, nes tai gali sukelti abortą.
Sveikesnė alternatyva
Geriausias būdas numesti svorio yra daugiau sportuoti ir valgyti mažiau. Jei jums sunku sumažinti kalorijas, pabandykite valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir ląstelienos, kurie yra ypač riebūs. Tuo pačiu metu vartokite mažiau labai perdirbtų ir daug cukraus ir riebalų turinčių maisto produktų, kurie suteikia daug kalorijų ir neturi daug pagrindinių maistinių medžiagų. Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, tokie kaip daugelis vaisių ir daržovių bei sultinių sriubos, taip pat gali būti labai įprasti ir palengvinti savo kalorijų tikslų laikymąsi bandant numesti svorio. Nors numesti svorio galima ir nesinaudojant mankšta, širdies ir mankštos pratimų derinys pagerins jūsų svorio metimo rezultatus ir sumažins raumenų nuostolius. Siekite bent valandos kardio bent penkias dienas per savaitę, nes ne visada pakanka mažiausiai 30 minučių per dieną mankštos. Taip pat įtraukite dvi jėgos treniruotes per savaitę, kad naudotumėte svorį.
