„McDonald's Big Mac“ yra tinkamas kartais leisti. Kalorijos „Big Mac Meal“ patiekaluose yra tokios: Didelės. Žinodami, kiek kalorijų suvartojate „Big Mac Meal“, galite geriau įvertinti, kaip dažnai norėsite jos užsisakyti.
Kalorijos dideliame „Mac“ burgeryje
Sudarytas iš dviejų mėsainių patiekalų, „Big Mac“ nėra mažas mėsainis. Viename mėsainyje yra 540 kalorijų, 25 gramai baltymų, 28 gramai riebalų, 46 gramai angliavandenių ir 940 miligramų natrio. Jei per dieną suvalgysite 2 000 kalorijų, vien sumuštinis patenkins daugiau nei ketvirtadalį jūsų dienos kalorijų poreikio.
Nors šis mėsainis neturi mažai kalorijų, galite nustebti, kad tai nėra didžiausio kaloringumo sumuštinis „McDonald's“ meniu. „McDonald's“ duomenimis, dvigubo ketvirčio minkštime su sūriu gaunama 780 kalorijų ir 45 gramai riebalų, o pasukų traškiame vištienos sumuštinyje yra didžiulės 620 kalorijų ir 29 gramai riebalų.
Kalorijos dideliame „Mac“ miltuose su bulvytėmis ir gėrimu
Vien tik mėsainio valgymas gali būti ne itin blogas kalorijų atžvilgiu, tačiau pridedant bulvytės ir gėrimo į savo patiekalą galite paskatinti suvalgyti dienos vertės kalorijų per vieną sėdėjimą. Remiantis 2015–2020 m. USDA gairėmis, standartinė dienos kalorijų norma yra nuo 1600 iki 2400 kalorijų moterims ir nuo 2 000 iki 3 000 vyrams.
„McDonald's“ gruzdintų bulvyčių kalorijų kiekis svyruoja nuo 230 iki 510 kalorijų, atsižvelgiant į tai, ar jūs užsakote mažą, vidutinį ar didelį užsakymą. Tai apima nuo 3 iki 7 gramų baltymų, nuo 11 iki 24 gramų riebalų, nuo 29 iki 67 gramų angliavandenių ir nuo 160 iki 350 miligramų natrio.
Kaip ir dauguma greito maisto tinklų, „McDonald's“ siūlo įvairius gėrimo variantus, įskaitant sodą, saldžią arbatą ir, žinoma, pieno kokteilius. Kalorijų kiekis soda ir arbatoje priklauso nuo dydžio ir skonio - nuo 90 kalorijų ir 21 gramo cukraus, skirto nedidelei saldžiai arbatai, iki 150 kalorijų ir 39 gramų cukraus, mažai kolai, iki 530 kalorijų ir 74 gramų. cukraus už nedidelį šokoladinį pieno kokteilį.
Įprastas „Big Mac“ valgis - tiekiamas su „Big Mac“ mėsainiu, vidutiniu bulvyčių kiekiu ir vidutiniu gaiviu gėrimu - iš viso 1100 kalorijų, 44 gramai riebalų, 149 gramai angliavandenių, 1225 miligramai natrio ir 29 gramai baltymų. Maistas atitinka daugiau nei pusę visų vidutinės 2 000 kalorijų per dieną dietos kalorijų!
Patarimai, kaip sutvarkyti dideles „Mac Mac“ miltų kalorijas
Remiantis USDA 2015 m. Ataskaita, dažnas greito maisto vartojimas susijęs su svorio augimu ir nutukimu. Valgydami greitą maistą kartą per dieną nepriaugsite per daug, svarbu apriboti šiuos patiekalus ir sutelkti dėmesį į sveiką, sveiką maistą.
Kai einate į „Big Mac“ patiekalą, galite atsikratyti kalorijų atlikdami mažus pakreipimus. Norėdami sumažinti kalorijas, prekiaukite įprasta soda už dietos pasirinkimą. Savo bulvytę taip pat galite pakeisti šoninėmis salotomis, paskanintomis neriebiu balzaminiu vinaigrette.
Sveikesnės galimybės „McDonald's“
Geriausia kiek įmanoma vengti greito maisto, tačiau yra sveikesnių ir mažesnio kaloringumo pasirinkimų, kuriuos reikia apsvarstyti kitą kartą atsidūrus prie vairo. Vietoj „Big Mac“ išbandykite įprastą mėsainį (250 kalorijų) su šoninėmis salotomis (15 kalorijų). Taip pat pakeiskite soda į vandenį arba nesaldintą ledinę arbatą (0 kalorijų).
