Pasak Amerikos nėštumo asociacijos, plaukimas yra vienas saugiausių pratimų, kurį galite atlikti nėštumo metu. Plaukimas baseine su balikliais ir chloru nėštumo metu gali būti saugus ir naudingas. Kol jūsų neriboja tam tikros sveikatos problemos, naudos gali turėti ir jūs, ir jūsų augantis kūdikis. Prieš sportuodami nėštumo metu pasitarkite su gydytoju.
Sauga
Maudytis baseine su chloru ir balikliu yra saugu. Markas Nieuwenhuijsenas iš Londono „Imperial“ koledžo Aplinkos mokslo ir technologijos departamento sako, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, kad moteris gali pakenkti nėštumo metu dėl baseinuose esančių cheminių medžiagų ar jų šalutinių produktų. Šie šalutiniai produktai susidaro, kai chloras maišosi su organinėmis medžiagomis, tokiomis kaip odos ląstelės ir kūno priežiūros produktai. Jis apžvelgė tyrimus kitose šalyse, kuriuose gimstamumo problemos buvo susietos su šiais šalutiniais produktais, ir rezultatai buvo nenuoseklūs ir nenuoseklūs. Jis pažymi, kad baseinai turi būti dezinfekuoti, kad atsikratytų pavojingų ligų sukėlėjų, tačiau nėščios moterys prieš maudydamosi turėtų nusiprausti po dušu, kad pašalintų birias organines medžiagas.
Privalumai
Nėščios moterys turėtų stengtis dalyvauti bent 30 minučių aerobinėje veikloje, pavyzdžiui, plaukioti, didžiąją savaitės dieną. Reguliari mankšta naudinga tiek protui, tiek kūnui. Pratimai gali sumažinti įprastus nėštumo negalavimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, skausmai, nuovargis, miego problemos ir net varikozė. Jei to nepakanka, mankšta taip pat gali užkirsti kelią su nėštumu susijusioms sveikatos komplikacijoms, tokioms kaip gestacinis diabetas ir nėštumo sukelta hipertenzija.
Patinimas
Plaukimas gali padėti išvengti ar sumažinti vieną didelę nepatogią nėštumo problemą: patinimą. Nėštumo metu moters kūnas pagamina 50 procentų daugiau skysčių nei įprasta. Tai kartu su vandens sulaikymu gali sukelti galūnių, rankų ir kojų patinimą. Šis patinimas gali būti nepatogus, tačiau plaukimas gali padėti. Naudojant baseiną mankštintis ar atsipalaiduoti, gali sumažėti patinimas, nes sumažėja kūno skysčių gravitacijos poveikis.
Atsargumo priemonės ir svarstymai
Daugeliui nėščių moterų saugu mankštintis, tačiau prieš pradėdami bet kokią mankštos programą nėštumo metu, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kai kurioms moterims, turinčioms sveikatos komplikacijų, tokių kaip placentos previa, plaučių problemos, širdies problemos, gimdos kaklelio problemos, preeklampsija, plyšusios membranos ar priešlaikinio gimdymo istorija, gali tekti vengti mankštos. Laikykitės gydytojų nurodymų, kaip plaukti baseine.
