Šaldytos bulvytės kalorijos priklauso nuo jų paruošimo būdo. Vidutinės 4, 7 uncijos porcijos bulvyčių paprastai turi apie 427 kalorijas.
diapazonas
Kalorijų skaičius gruzdintose bulvytėse skiriasi. Restorano versijos paprastai svyruoja nuo maždaug 300 iki 400 kalorijų už 4 unciją. Jei namuose kepate bulvytę, 4 uncijos porcijoje gali būti mažiau nei 200 kalorijų. Tinkamas porcijos dydis bulvytėms yra 2, 4 uncijos arba 20 bulvių batų, o dauguma restoranų patiekia maždaug 6, 9 uncijos arba 50 batų virvės, pasak Filadelfijos dietologų asociacijos.
Mityba
Daugelyje rūšių bulvytės yra daug riebalų, sočiųjų riebalų ir natrio. Perskaitykite mitybos etiketes arba apsilankykite restoranų svetainių mitybos skyriuje ir sužinokite apie maisto maistinę vertę. Jei norite sveikiausių bulvyčių, gaminkite namuose orkaitėje keptas bulvytes.
Patarimai
Jei stebite savo svorį, vietoj bulvyčių rinkitės keptą bulvę, troškintas daržoves ar šonines salotas. Jei užsisakote bulvyčių, kalorijų taupymui praleiskite čili, sūrio, šoninės ir rančos padažą. Norėdami dar labiau sumažinti kalorijas, užsisakykite vaiko dydžio versiją. Nešlaistykite savo bulvių druska.
