Amino rūgštys teikia daugybę privalumų, pradedant audinių atstatymu ir baigiant padidėjusia medžiagų apykaita. Anot Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų, L-karnitinas gaunamas iš aminorūgščių lizino ir metionino ir padeda kūnui deginti riebalus kaip energijos šaltinį. Glutaminas yra tam tikros rūšies aminorūgštys, kurios padeda palaikyti imuninę sistemą ir atstatyti raumenis, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Savo dietos papildymas l-karnitinu ir glutaminu gali būti naudingas jūsų sveikatai.
1 žingsnis
Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami į savo racioną l-karnitino ir glutamino. Paklauskite apie galimą šalutinį poveikį ar vaistų sąveiką, susijusius su l-karnitino ir glutamino papildais.
2 žingsnis
Vartokite l-karnitiną tablečių pavidalu kartą per dieną. Maždaug valandą prieš mankštą išgerkite 2–4 gramus l-karnitino, kad būtų lengviau sudeginti riebalus.
3 žingsnis
Gerkite skystą l-karnitiną, jei nemėgstate vartoti tablečių. Į mėgstamas sultis įpilkite skysto l-karnitino arba gerkite atskirai.
4 žingsnis
Suvartokite nuo 5 iki 10 gramų glutamino tris kartus per dieną. Paimkite tablečių pavidalu glutaminą su pusryčių pietumis ir vakariene.
5 žingsnis
Sumaišykite glutamino miltelius su šaltu vandeniu ar sultimis, jei norite vartoti skystesnius papildus. Gerkite porciją su maistu tris kartus per dieną. Venkite jo pilti į karštus gėrimus, nes šiluma sunaikina glutaminą, teigia Merilando universiteto medicinos centras.
Įspėjimas
Vartodami l-karnitiną venkite d-karnitino, nes jis gali pažeisti natūralią l-karnitino formą ir galbūt sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, teigia Merilando universiteto medicinos centras..
