Kokosų aliejus gali suteikti jums greitą ir sveiką svorio metimo būdą, kuriam nereikia pavojingų vaistų ar brangių dietų programų. Jei jau atsisakote riebių maisto produktų ir įtraukiate mankštą į savo kasdienybę, kokosų aliejus gali suteikti papildomos pagalbos, reikalingos ilgalaikiam svorio metimui.
Didėja medžiagų apykaita naudojant kokosų aliejų
Kokosų aliejus daugiausia sudarytas iš vidutinės grandinės riebalų rūgščių arba trigliceridų, kuriuos organizmas gali lengvai suskaidyti ir sudeginti, kad gautų energijos, o tai savo ruožtu padidina medžiagų apykaitą. Dėl šio termogeninio poveikio jūsų kūnas sudegina kalorijas ir numeta svorio.
Jūsų kūnas sunkiau metabolizuoja ilgosios grandinės riebalų rūgštis, randamas polinesočiosiose alyvose, kaip tos, kurios dažniausiai naudojamos maisto gaminimui. Paprastai jūsų kūnas kaupia šias ilgos grandinės riebalų rūgštis kaip riebalus, nes sunku jas suskaidyti ar metabolizuoti.
Kokosų aliejaus dietos
Kokosų aliejaus dietų šalininkai pataria kokosų aliejų kepimui naudoti visą dieną, o ne paprastai naudojamus ilgų grandinių polinesočiųjų aliejų.
„Natural News“ pataria: „Jei anksčiau niekada nevartojote kokosų aliejaus, pradėkite nuo vieno šaukštelio per dieną ir lėtai dirbkite iki trijų – šešių šaukštų per dieną. Tai padės jūsų kūnui prisitaikyti prie teigiamo kokosų aliejaus poveikio“. Jie taip pat rekomenduoja naudoti nerafinuotą ekologišką ypač gryną kokosų aliejų, nes jis „išsaugo visą natūralų aliejaus gerumą“.
Greitis, kuriuo numesite svorio pridėdamas kokosų aliejaus, priklausys nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų dabartinį ūgį ir svorį bei kūno riebalų procentą, taip pat nuo jūsų dienos aktyvumo lygio ir kitų maisto produktų, kuriuos valgote visą dieną.
Kokosų aliejaus dietų pranašumai
Kokosų aliejaus įtraukimas į savo racioną lėtina maisto virškinimą ir sukelia pasitenkinimą ar visišką pojūtį ir gali sumažinti jūsų norą užkandžiauti tarp valgymų. Kai kurie tyrimai pranešė apie kokosų aliejaus dietų termogeninį poveikį, žymiai padidinantį medžiagų apykaitą, ir poveikis trunka visą dieną.
Kaprilo rūgštis, kokosų aliejaus komponentas, yra žinomas priešgrybelinis produktas, naikinantis Candida - mielių tipo grybelį, kuris gali sukelti svorio padidėjimą ir potraukį angliavandeniams.
Diskusija dėl kokosų aliejaus dietų
Mayo klinika perspėja: „atminkite, kad kokosų aliejus iš tikrųjų turi daugiau sočiųjų riebalų nei sviestas ir kiauliniai taukai“.
Vis dėlto „Maisto produktų atnaujinimo tarnybos“ mitybos ir sveikatingumo trenerė Kristen Michaelis retoriškai sako: „Neseniai Amerikoje kokosų aliejus pelnė nepelnytą blogo vardą. Kadangi jame yra sočiųjų riebalų, be to, jie buvo nepagrįstai demonizuoti. Pažangiausi tyrimai turi gana daug. susmulkino didžiąją dalį „Lipidų hipotezės“ - teorija, kad sočiųjų riebalų ir cholesterolio vartojimas maiste yra tiesioginis ryšys su koronarinės širdies ligos dažniu “.
Jos nuomonę pakartoja daktaras dr. Uffe Ravnskov savo knygoje „Cholesterolio mitai: klaidingi riebiųjų riebalų ir cholesterolio klaidos sukelia širdies ligas“.
