Nors nė viena spurga iš tiesų nėra mažai kaloringas pasirinkimas, želė spurgos yra vienos iš tų kalorijų rūšių. Jie ne tik turi daug kalorijų, bet ir didžiąją dalį šių kalorijų gauna iš cukraus ir riebalų. Abu šie produktai turėtų būti ribojami sveika mityba, kad sumažėtų širdies ligų, nutukimo ir kitų sveikatos problemų rizika. Jei tikrai norite spurgos su drebučiais, pasigaminkite savo keptą patiekalą, nes jis yra sveikesnis ir kaloringesnis už keptas versijas, kurias perkate spurgų parduotuvėse.
Kalorijų kiekis
Tipiška želė užpildyta spurga turi 289 kalorijas, 16 gramų riebalų ir 18 gramų cukraus. Tai yra 24 procentai dienos riebalų vertės ir daugiau nei pusė rekomenduojamos ribos - 25 gramai pridėtinio cukraus per dieną. Vyrai turėtų apriboti pridėtinio cukraus kiekį iki 37, 5 gramo per dieną. Želė spurgos turi mažiau kalorijų nei grietinėlės spurgos, kuriose yra 375 kalorijos ir 21 gramas riebalų, tačiau daugiau nei 242 kalorijos ir 14 gramų riebalų paprastoje mielių išaugintoje spurgoje. Padarykite savo keptą versiją, o kiekvienoje spurgoje bus apie 215 kalorijų ir 6 gramai riebalų.
