Vitaminų B kompleksas apima vitaminus B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. Kiekvienas B grupės vitaminas turi savo paskirtį organizme, o bet kurio B grupės vitamino trūkumas gali pasireikšti simptomais, kurie gali būti nuo vos pastebimų iki akivaizdžiai akivaizdžių. Nors tiksliausias būdas nustatyti, ar kenčiate nuo vitamino B trūkumo, yra kraujo tyrimas, tačiau taip pat galite sureguliuoti keletą svarbių įkalčių, kuriuos jums gali duoti jūsų kūnas.
Vitamino B trūkumo simptomai
1 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Dvi vitamino B12 anemijos požymiai yra vangus ir mieguistas, o odos atspalvis yra šviesesnis nei įprasta. Vitaminas B12 vaidina didelę įtaką raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, o kai šio vitamino trūksta, eritrocitų skaičius paprastai sumažės. Kai raudonųjų kraujo kūnelių nedaug, deguonis nepakankamai cirkuliuoja, dėl to mažėja energijos, atsiranda nuovargis ir odos blyškumas.
2 žingsnis
Įvertinkite apetitą, jei trūksta B grupės vitaminų. Mažas vitamino B3, dar žinomo kaip niacinas, kiekis gali sumažinti alkį. Šis vitaminas yra svarbus baltymų ir angliavandenių metabolizme, taip pat kraujyje, insulino gamyboje ir tam tikrų hormonų reguliavime. Be apetito, niacino trūkumas taip pat gali sukelti burnos opos, galvos svaigimą ir galvos skausmą.
3 žingsnis
Patikrinkite, ar nėra dirglumo, pykinimo, spuogų ar atminties praradimo požymių. Vitaminas B9, geriau žinomas kaip folio rūgštis, yra svarbus vitaminas, kurio gali sumažėti alkoholizmo, netinkamos mitybos ir net senėjimo atvejais. Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, kuo greičiau apsilankykite pas gydytoją, nes folio rūgšties trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nevaisingumas ar padidėjusi aterosklerozės rizika.
4 žingsnis
Įvertinkite nervų sistemos simptomus, įskaitant sumišimą, sunkumą vaikščioti, kojų mėšlungį ar tirpimą ar deginimą kojose ir pėdose - simptomus, susijusius su tiamino trūkumu, gyvybiškai svarbiu smegenų ir nervų sistemos funkcijoms. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų; Jei tai neištaisoma, tiamino trūkumas gali sukelti komą ir mirti.
5 žingsnis
Apsilankykite pas savo bendrosios praktikos gydytoją, kuris gali atlikti testus, kad patikrintų ar paneigtų vitamino B trūkumą. Jei jums trūksta, gydytojas paskirs vitamino B papildą arba gali kreiptis į dietologą, kuris gali rekomenduoti maisto produktus, kuriuose gausu B grupės vitaminų.
Įspėjimas
Klausydamasis savo kūno yra efektyvus būdas apsisaugoti nuo ligų ir ligų, niekada nėra gera idėja patiems diagnozuoti. Jei įtariate vitamino B trūkumą, būtinai suplanuokite apsilankymą pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją.
