Vaiko ūgį lemia genetika ir paros norma. Kaip rašo KidsHealth.org, vaikų augimas sulėtėja po pirmųjų gyvenimo metų ir suskaidomas į mini augimo spuogus. Kai jūsų vaikas sulaukia paauglystės, augimo tempai vėl padidėja, kai mergaitės patiria didžiausią spurtą nuo aštuonerių iki 13 metų. Berniukai pasiekia šį augimo spurtą nuo 10 iki 15 metų. Kad jūsų vaikas būtų sveikas ūgio ir svorio, turite išmokyti tam tikrų gyvenimo būdo įpročių, kartu kantriai mokėdami. Kiekvienas vaikas auga skirtingais tempais, sustabdydamas augimą po brendimo.
1 žingsnis
Padėkite savo vaiką miegoti anksti vakare. Kaip rašo KidsHealth.org, vaikams per naktį reikia 10–12 valandų miego. Jūsų vaiko kūnas negali tinkamai augti be tinkamo poilsio. Jei padidinsite miego laiką net valanda anksčiau per naktį, tai padės užtikrinti poilsį jūsų vaiko augimo cikle.
2 žingsnis
Maitinkite savo vaiku daug baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, žuvimi ir liesa mėsa. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Nutrition“, vaikai, kurie laikėsi dietos su daug baltymų, pastebimai padidino ūgį, palyginti su vaikais, kurių mityba buvo ribojama mažai baltymų.
3 žingsnis
Kasdien naudokite mankštą, pavyzdžiui, važinėjimą dviračiu, vaikščiojimą ar sportą lauke, kad vaikas nuolat augtų ir kovotų su nutukimu. Kaip rašo KidsHealth.org, ši veikla paskatins jūsų vaiką judėti, užuot sėdėjus priešais televizorių ar vaizdo žaidimus.
4 žingsnis
Savo vaiko mitybos rutinoje užtikrinkite tinkamą kalcio, geležies ir vitamino A vartojimą. Anot „The Journal of Nutrition“, nors tyrimų rezultatai nesuderinami tik su šiomis maistinėmis medžiagomis, derinimas su baltymais bus naudingas jūsų vaiko augimui, o ne kaskadininkų.
5 žingsnis
Reguliariai apsilankykite pas gydytoją pas savo vaiką, kad būtų patikrintas jo ūgis ir svoris. Ankstyvas aptiktas sulėtėjęs augimas padės jūsų vaiko gydytojui nustatyti visas pagrindines sveikatos būklę, kurią reikia nedelsiant gydyti.
