Traukos ir patempimai reiškia tą patį dalyką - jūs sugadinote raumenį. Nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, svarmenų kėlimas, ar paprasta kasdienė veikla, jūs žinosite, ar įtempėte savo jėgas. Yra trys raumenų tempimo lygiai, kurių kiekvienas yra skirtingo sunkumo. Iššūkis yra nustatyti, kokia sunki yra trauma, nes tai pakeis gydymą.
Raumenys sudaryti iš neįtikėtinai atsparaus audinio pluoštų. Nepaisant to, koks sunkus tai gali būti, visada yra tikimybė, kad raumuo bus per daug nustumtas ir jūs patirsite traumą. Viena iš labiausiai paplitusių raumenų traumų yra raumenų patempimas, kuris yra medicininis traumos terminas. Tačiau jis labiau žinomas kaip traukiamas raumuo.
Kaip Hamstringai įsitempia
Deja, žiurkėnai yra ypač pažeidžiami raumenų patempimų. Jie yra ilgi raumenys, einantys nuo klubo kaulo apačios, žemyn iki kojos galo ir jungiami prie blauzdos kaulo viršaus. Šie raumenys yra aktyvūs bėgiojant ir sprintant. Jie padeda pastumti koją atgal ir sulenkti kelį. Tai yra dalykai, kuriuos darote kiekvieno žingsnio metu, kai einate ar bėgate.
Dažniausias raumenų patempimo būdas yra per didelis krūvis, kol jis ilgėja. Įtampa plius tempimas sukuria didelę jėgą jūsų raumenų skaiduloms, todėl jos suskaidomos. Bėgimo metu, o ypač sprindžio metu, jūs nuolat lankstinatės tempimo juostą, kai ją prailginate.
Kai bėgiodami ar sprindžiodami nuspaudžiate užpakalinę koją, stumiant jūsų ilgis pailgėja. Taip yra todėl, kad tavo kelias tiesiasi tau už nugaros, ištempdamas tavo įtvarą. Kai jūs nustumiate, labai apkraunate raumenis, sukurdami tobulą audrą, kai reikia traukti krūtinę.
Raumenų patempimo simptomai
Padermių laipsniai
Po sužalojimo galite pastebėti tam tikrą patinimą ir kraujosruvas toje vietoje. Taip pat gali būti sunku vaikščioti ant sužeistos kojos, nes liežuvio juosta bus silpna. Vėliau diagnozė tampa šiek tiek nuodugnesnė, nes yra trys skirtingų laipsnių raumenų patempimai.
- 1 laipsnis. Pirmojo laipsnio raumenų patempimas yra mažiausiai rimtas. Pajusite šiokį tokį skausmą, bet vis tiek galėsite pasivaikščioti. Bus nedidelių kraujosruvų, jei tokių bus, ir jūsų judesių diapazonas nebus labiau ribotas, nei buvo prieš sužalojimą.
- 2 laipsnis. Šiek tiek rimtesnis, 2 laipsnio patempimas reiškia, kad raumuo yra gana pažeistas, bet nevisiškai suplyšęs. Bus kraujosruvų, jūs lupsisite ir neturėsite tiek daug judesių, kaip anksčiau. Jūs žiūrite į ilgesnį atkūrimo laiką - iki dviejų ar trijų mėnesių.
- 3 laipsnis. Tai pati sunkiausia raumenų patempimo ar tempimo forma. Šiuo metu raumuo beveik visiškai suplyšęs. Ėjimas bus iššūkis, o raumuo beveik neturės jėgų. Šiuo metu jums gali prireikti chirurgijos, kad galėtumėte vėl treniruotis.
Ką daryti dėl raumenų patempimų
Nesvarbu, kokia forma jūs manote, kad turite, geriausias būdas yra kreiptis į gydytoją. Jie gali tinkamai diagnozuoti, kokio lygio įtampą turite, jei turite. Kartais apatinės nugaros dalies trauma gali sukelti skausmą juosmens srityje, todėl svarbu atmesti ir tai.
Be to, kad matote gydytoją, būtinai pailsėkite, apledėkite ir nedelsdami padidinkite traumą. Tai padės tai greitai išgydyti ir neleis dar labiau pakenkti.
