Išrūgų baltymų gėrimai aprūpina jus nepakeičiamomis aminorūgštimis, taip pat šakotosios grandinės aminorūgštimis, kurios padės atsigauti po intensyvių treniruočių ir suformuoti naujus raumenis. Kaip iš anksto paruoštus maisto papildus, juos patogu vartoti bet kuriuo metu, kai norite padidinti aukštos kokybės baltymų suvartojimą, ir jie yra įvairių skonių, kad išlaikytų jūsų susidomėjimą. Kita vertus, išrūgų baltymų gėrimai turi keletą trūkumų. Prieš įtraukdami juos ar bet kokius maisto papildus į savo kūno rengybos rutiną, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu.
Kalorijos
Be baltymų, išrūgų baltymų gėrimuose gali būti įvairaus lygio cukraus ir riebalų. Kad ir kokia būtų makroelementų dalis, tačiau jie prideda kalorijų jūsų racione. Jei išrūgų baltyminius gėrimus pakeisite baltymais, kurių tirštumas yra nestiprus, gėrimų kalorijų kiekis gali būti nesvarbus, tačiau jei suvartosite juos be įprastos dietos, galite pridėti pakankamai papildomų kalorijų, kad laikui bėgant padidėtų netyčinis svoris.
Kaina
Išrūgų baltymų gėrimai gali būti brangesni nei sveiki maisto produktai, kuriuose yra lygiavertis baltymų kiekis ir kokybė. Sportinės dietologės Nancy Clark teigimu, sveiki maisto produktai, tokie kaip žemės riešutų sviestas, liesas pienas ir tunas, yra ekonomiški, palyginti su baltymų papildais, o kokybė yra tokia pat gera. Visų pirma piene gausu šakotų grandinių aminorūgščių, todėl išrūgų baltymų gėrimai, palyginti su pienu, neturi jokio pranašumo.
Laktozė
Laktozės kiekis kai kuriuose išrūgų baltymų gėrimų mišiniuose gali sukelti virškinimo sutrikimus, jei netoleruojate šio pieno cukraus. Jūsų kūnas reikalauja, kad fermentas laktazė virškintų laktozę, tačiau nepakankama šio fermento sintezė gali sukelti pilvo skausmo, dujų ir viduriavimo simptomus, nes nesuvirškintas cukrus keliauja per jūsų žarnyną. Nors laktozės vartojimas nesukelia nuolatinės žalos, jei netoleruojate laktozės, simptomai gali būti nemalonūs.
Maistinių medžiagų trūkumas
Nors išrūgų baltymų gėrimuose gali būti šiek tiek riebalų ir angliavandenių, juose yra mažiau svarbių maistinių medžiagų nei daugelyje viso maisto baltymų šaltinių. Pavyzdžiui, liesas kepsnys prisideda prie jūsų dietos cinko ir geležies, skrudintos kalakutienos gabaliukas suteikia jums keletą B grupės vitaminų, lašiša prideda širdžiai sveikų riebalų ir pupelių ant viso kviečio tortilijos, suteikia maistinių skaidulų, o išrūgų baltymų gėrimas gali nepasiūlyti nė vienos iš šių maistinių medžiagų. Galite praleisti kai kurias iš šių maistinių medžiagų, jei pasikliaujate išrūgų baltymų gėrimais kaip pagrindiniu baltymų šaltiniu.
Teršalai
Priešingai nei įprasti maisto produktai, nereceptiniai vaistai ir receptiniai vaistai, maisto papildams prieš juos parduodant rinkoje, JAV maisto ir vaistų administracija nepatvirtina saugos. Taigi išrūgų baltymų gėrimai gali apsaugoti nuo teršalų ar priemaišų, kurių gali būti jūsų vartojamame produkte. Nors pirkdami iš gerbiamo gamintojo galite sumažinti šią riziką, tai yra rizika, kurios galbūt nenorėsite prisiimti.
