Skrandžiui ištiesti paprastai naudojamos reguliarios mankštos ir mažai kalorijų reikalaujanti dieta. Pratimai padeda padidinti jūsų medžiagų apykaitą, dėl kurios jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų. Kai derinate mankštą su mažai kalorijų turinčia dieta, jūsų kūnas yra priverstas naudoti riebalų atsargas, kad būtų kompensuojamas kalorijų skirtumas. Pradėję deginti riebalus aplink savo kūną, įskaitant pilvą, galite gauti plokščią skrandį. Tačiau riebalų deginimą taip pat galite pagerinti gerdami vandenį. Vanduo gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį per parą.
1 žingsnis
Gerkite ledinį vandenį, kad padidintumėte medžiagų apykaitą. Jūsų kūnas turi sušildyti šaltą vandenį, kuris sudegins energiją ir padidins jūsų medžiagų apykaitą. Dr Omet parodos vedėjas dr. Mehmetas Ozas sako, kad gerdami aštuonis puodelius ledinio vandens galite padidinti savo medžiagų apykaitą 70 kalorijų per dieną.
2 žingsnis
Supjaustykite šimtus kalorijų gerdami vandenį vietoj cukraus ir kalorijų turinčių gėrimų, tokių kaip sultys ir įprasta soda. Kas du vandens puodeliai sulčių, padėsiančių išvengti daugiau nei 200 kalorijų kiekvieną dieną.
3 žingsnis
Prieš kiekvieną valgį išgerkite pintą vandens. Vanduo užpildys jūsų skrandį ir sumažins suvartojamo maisto kiekį - tai sumažins jūsų kasdienį kalorijų suvartojimą.
4 žingsnis
Pasigaminkite puodelį arbatos, naudodami oolong arba žaliąją arbatą ir vandenį. „Obesong“ ir „Chinese Journal of Integrative Medicine“ paskelbti tyrimai rodo, kad oolongo ir žaliosios arbatos katechinai padidina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda sumažinti kūno riebalus. Reguliariai gerdami šias arbatas, galite pagerinti svorio metimą ir ištiesti skrandį. Dar labiau pagerinkite kalorijų deginimo poveikį gamindami ledo arbatą. Norėdami sumažinti kalorijas, naudokite saldiklį be kalorijų, o ne cukrų.
Reikalingi dalykai
-
Vanduo
Ledas
Oolong arba žalioji arbata
Patarimas
Nors vanduo gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir pagerinti jūsų svorio metimą, tai nėra stebuklo gėrimas. Norėdami, kad jūsų kūnas energijai sunaudotų riebalus, turite valgyti mažai kalorijų turinčią dietą. Derindami vandenį su sveika mityba ir reguliariai mankštindamiesi, galite ištiesti skrandį ir jaustis sveikesni.
Įspėjimas
Nors retas, vartojant per daug vandens, gali atsirasti būklė, vadinama hiponatremija. Tai gali įvykti, kai inkstai negali pašalinti jūsų geriamo vandens pertekliaus, o elektrolitų kiekis jūsų kraujyje praskiedžiamas.
