Ramunėlių arbata yra puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau tai tiesiogiai nepadės numesti svorio. Ramunėlių arbatoje nėra jokios medžiagos, kuri padėtų deginti riebalus - tai gali padaryti tik mankšta ir dieta. Vis dėlto tai yra kalorijų neturintis gėrimas, kuris jus drėkina, ir tai gali padėti sumažinti stresą, kuris gali paveikti jūsų svorį.
Ramunėlių arbatos poveikis
Pasak Amerikos botanikos tarybos, džiovintos ramunėlių augalų gėlės tūkstančius metų buvo naudojamos medicinoje daugybei ligų gydyti, įskaitant skrandžio ir menstruacinius sutrikimus, nemigą, reumatinius skausmus, hemorojų ir žaizdų gijimą. Šiandien ramunėlės dažniausiai geriamos kaip arbata, palengvinančios atsipalaidavimą ir miegą.
Moksliniais tyrimais vis dar nenustatyta, ar jis veiksmingas šiems tikslams. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, mažai žinoma apie ramunėlių poveikį, nes tyrimų su žmonėmis buvo nedaug. Tačiau preliminarūs įrodymai rodo, kad jis gali turėti tam tikros naudos, kai yra generalizuotas nerimo sutrikimas. Vis dar reikia daugiau tyrimų.
Nebuvo atlikta tyrimų apie ramunėlių arbatos naudą norint numesti svorio, ir nėra pagrindo manyti, kad ji gali būti veiksminga mažinant svorį.
Hidratacija be kalorijų, norint numesti svorio
Tačiau norint numesti svorio svarbu išlikti hidratuota. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, žmonės kartais persivalgo, nes klastingai trokšta troškulio. Kai jūsų kūnui kažko trūksta - ar tai būtų maistas, ar skysčiai -, tai leidžia jums žinoti simptomus, kurie kartais gali būti neišskiriami. Todėl galite pamanyti, kad esate alkanas ir jums reikia užkandžio, kai tai, ko jums tikrai reikia, yra skysta.
Bet ne tik bet kokie skysčiai tai padarys. Kaloringi gėrimai, ypač saldinti cukrumi, yra stipriai susiję su antsvoriu ir nutukimu. Tokie gėrimai kaip saldintos arbatos ir soda suteikia kalorijų, bet neturi maistinių medžiagų. Jie gali užtikrinti hidrataciją, tačiau greičiausiai jie viršys dienos kalorijų poreikį, tai yra, kaip priaugate svorio.
Net tokie gėrimai, kurie turi maistinę vertę, pavyzdžiui, vaisių sultys ir pienas, vis tiek gali prisidėti prie kalorijų pertekliaus, nes žmonės dažnai nepaiso jų įtraukdami į savo dienos kalorijų sumą.
Žolelių arbata, tokia kaip ramunėlės, yra maloni vandens alternatyva hidratacijai. Kai lauke šalta, puodelis ramunėlių arbatos gali jus sušildyti, o atvėsus - ramunėlės yra gaivus būdas atvėsti. Geriausiai gerkite arbatą be saldiklio, kad pasiektumėte geriausius ramunėlių svorio metimo rezultatus.
Pradėkite ritualą
Neatliktas ramunėlių arbatos atpalaiduojančio poveikio paaiškinimas greičiausiai susijęs su arbatos ruošimo ir gėrimo ritualais. Vakare užsidėkite virdulį, apsivilkite patogius drabužius, paimkite gerą knygą ir atsisėskite su ramunėlių puodeliu. Pajuskite, kaip stresas ištirpsta.
Streso sumažinimas sukuriant atsipalaidavimo ritualą, įskaitant ramunėlių arbatą, gali turėti netiesioginį, bet galingą poveikį jūsų svoriui. Anot „Harvard Health Publishing“, stresas gali padidinti potraukį „patogiam maistui“, kuriame yra daug riebalų ir cukraus. Ilgalaikis stresas padidina hormono, vadinamo kortizoliu, kiekį, kuris padidina apetitą. Stresas taip pat turi įtakos miegui ir gali priversti vartoti daugiau alkoholio bei mažiau sportuoti.
Kai bandote numesti svorio, svarbiausia yra sumažinti streso lygį. Užuot lenktyniavę namuose, valgydami skubotą vakarienę ir melsdamiesi ant sofos televizoriaus laikui, pabandykite šiek tiek sulėtinti veiksmus. Skirkite laiko sveikai pavalgyti, išsimaudykite šiltoje vonioje, tada pasigaminkite puodelį ramunėlių arbatos. Prieš paspausdami maišą ramiam nakties miegui, pabandykite išjungti savo elektroniką ir pasimėgauti tylomis, ramiomis vakaro akimirkomis.
