Terminas „bungee“ automatiškai suvokia drąsių šokinėjimų nuo aukštų tiltų ir pasvirusių aukštyn kojų kulkšnių vizijas. Deja, nė vienas iš jų nedalyvauja „bungee“ treniruotėje (drąsuoliai, savo jaudulį turėsite gauti kur nors kitur).
Taigi, kas yra tas naujasis fitneso pamišimas? Kalbėjomės su kai kuriais instruktoriais visoje šalyje - įskaitant Amanda Paige, „Tough Lotus“ savininke Chandleryje, Arizonoje ir pirmąją instruktorę Amerikoje, kuri turi atestaciją bungee fitneso srityje - norėdami sužinoti, kas tai yra ir kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę išbandyti.
Kas yra „Bungee Fitness“?
„Bungee fitnesas yra smagi tradicinių treniruočių alternatyva“, - sako vasara Vyne, „Bittersweet Studios“, esančios Džeksonvilyje, Floridoje, savininkė. "Jūs nešiojate diržus, pritvirtintus prie bungee virvelių, kurie suteiks pagalbą ir atsparumą visos klasės metu. Diržai tvirtinami aplink juosmenį ir kojas, kad jūs būtumėte saugūs ir patogūs visos treniruotės metu."
Ši „out-of-the-box“ treniruotė atsirado Tailande. „Stories to Tales Theatre“, esančioje Bangkoko kūno rengybos studijoje, tvirtinama, kad ji pirmoji rengia treniruotėms skirtus užsiėmimus, taip pat čia treniruojasi Amanda Paige. Pamatęs treniruotės vaizdo įrašą, buvęs Brodvėjaus šokėjas galiausiai leidosi į Tailandą, užsirašydamas 132 valandas treniruočių.
2017 m. „Facebook“ vaizdo įrašas iš „Paige“ kūno rengybos studijos Arizonoje „Facebook“ tapo virusinis (tai yra daugiau nei 46 mln. Peržiūrų ir suskaičiuota) studentų, šokinėjusių, rišančių ir nardančių treniruotes. Tai paskatino „benji“ kūno rengybą įprasta linkme. Studijos visoje šalyje šoko į galimybę pasiūlyti tokią unikalią klasę. Paige, kuris dabar yra pagrindinis „benjiško kūno rengybos“ treneris, nuo to laiko treniravo kitus „benjiško kūno rengybos“ treniruotes, padėdamas fenomenui augti valstijose.
„Bungee“ treniruočių privalumai
„Pagrindinė nauda yra širdies ritmo ir ištvermės didinimas, raumenų stiprinimas ir kalorijų deginimas“, - sako Christine Longe, „The Aviary“, turinčios dvi vietas Minesotoje, įkūrėja. Didelė judesių įvairovė, kurią galite atlikti padedant bungee, suteikia viso kūno treniruotę - tikėkitės, kad treniruosite savo šerdį, kojas, rankas ir nugarą.
Dėka diržų ir gumulėlio, jūs gausite nedidelio poveikio treniruotę, kurioje derinami širdies ir jėgos judesiai, nepatiriant kompromiso dėl intensyvumo. „Įprasta klasė yra 70 procentų širdies ir 30 procentų jėgos treniruotės. Jį sudaro pratimai, pritūpimai, atsispaudimai ir šokinėjimo apkrovos“, - sako Longe.
Premija? Kadangi tai yra nepakartojama, tai puikus būdas atnaujinti meilę sportuoti be jausmo, kad reikia milžiniškų pastangų, arba išeiti iš savo komforto zonos ir priimti naują iššūkį.
Kas gali atlikti „Bungee“ treniruotę?
Jei esate pirmokas ar reguliariai nesportuojate, nesijaudinkite. „Ši treniruotė yra labai prieinama įvairaus amžiaus ir kūno tipams bei gali priversti žmones judėti nauju ir kitokiu būdu“, - sako Lyra Gray, „Aerotique Columbus“, įsikūrusios Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje, savininkė.
Net jei praeityje esate patyrę treniruotės traumas, pavyzdžiui, kelio ar čiurnos traumas dėl bėgiojimo, galite pastebėti, kad gumulėlis leidžia atlikti kardio treniruotes be nuolatinio mušimo, kuris galėtų sužeisti nestabilius sąnarius ar išplėsti senus sužalojimus.
"Žmonės, turintys kelio, klubo ar kitų kūno problemų, gali turėti daug naudos iš mažo kūno sudėjimo kūno rengybos. Be to, žmonėms, kurie nori daugiau širdies, bet ir nesirūpina bėgimo takais, bėgiojimu. ar kita veikla, benji gali būti puiki alternatyva “.
Ko tikėtis „Bungee“ treniruotėse
Pirmus kelis kartus įėję į studiją tikėkitės, kad bus mokymosi kreivė. Užsiėmimai reikalauja pasitikėjimo ir tam tikro lygio supratimo apie giluminę sistemą - todėl kai kurios studijos siūlo įvadinę klasę, kad galėtumėte patogiai naudotis įranga.
„Aš reikalauju, kad kiekvienas naujas klientas apsilankytų mano„ Bungee Basics “klasėje, - sako Tonya Mecum, „ Total Movement Fitness “, Broomfield, Kolorado, savininkė. "Kiekvienas žmogus turi atskirą sąranką, pagrįstą jo ūgiu ir svoriu. Bandant atlikti pagrindinius kūno svorio judesius, pritvirtintus prie diržo, tikrai yra mokymosi kreivė. Kiekvienas klientas išmoksta pagrindinius pratimus, kurie yra mūsų užsiėmimai. pastatytas ant “.
Kaip paaiškina Mecum, diržus ir sistemą galima šiek tiek pritaikyti atsižvelgiant į dalyvio ūgį ir svorį. Instruktoriai priderins diržus, kad tiktų jūsų kūnui, tačiau net ir tada Longe rekomenduoja psichiškai pasiruošti nešioti įrangą per visą klasės ilgį.
Kadangi diržai iš pradžių gali būti šiek tiek bauginantys, Longe sako, kad tipinėje klasėje pirmosios penkios minutės praleidžiamos po gumulais, o žmonės įpranta prie pasipriešinimo ir įrangos.
Po susipažinimo laikotarpio treniruotės prasideda tam tikrais jėgos judesiais, tokiais kaip mankštos, pritūpimai ir atsispaudimai, atliekant vis didesnį pasipriešinimą treniruotės metu. Paskutinės 30 minučių yra grynas širdies darbas, todėl galite tikėtis bėgti, šokinėti ir pasinerti į kambarį.
Pirmojo „Bungee“ treniruotės patarimai
Pirmos klasės metu jis gali jaustis šiek tiek nepatogiai, kai jūsų klubai ir kūnas pripranta dėvėti diržus, todėl ne tik atsineškite vandens buteliuką, bet ir dėvėkite priderintus, drėgmę praleidžiančius treniruotės drabužius, „Longe“ rekomenduoja nešioti dviračių šortus virš antblauzdžių ar sekundę. pora antblauzdžių, kad sumažintumėte diržų pojūtį, kurį jūs pati galėjote padaryti naudodamiesi įranga.
Kai kurios studijos (pvz., „Tough Lotus“) suteiks šortus su papildomu paminkštinimu, kai diržai liečiasi su jūsų kūnu. Dauguma studijų taip pat reikalauja (arba bent jau labai rekomenduoja) dėvėti teniso batus.
Tačiau iš esmės į pamokas ateiti atvirai ir drąsiai. „Sunku fiziškai pasiruošti benji klasei, nes ten tikrai nieko panašaus nėra“, - sako Paige. "Pritūpęs nesijaučia pritūpęs, o įsimylėjęs nesijaučia kaip nuolaidus; pirmą kartą jis jausis nepaprastai naujas ir nepakartojamas. Jums tereikia ateiti atvirai ir pasiruošti juoktis bei prakaituoti!"
Raskite šalia jūsų esančią „Bungee“ treniruotės klasę
Toliau populiarėjant treniruotėms visoje šalyje, vis daugiau studijų sugeba tai pasiūlyti. Paprastai studijos, kurios jau siūlo oro jogos užsiėmimus, gali pasiūlyti manevringumą, nes diržus galima lengvai pritvirtinti prie jų lubų.
Štai keletas studijų, šiuo metu siūlančių fitneso fenomeną:
- Kietas lotosas: „Chandler“, Arizonoje
- „Aerial Classroom“: Sylmar, Kalifornija
- Bendras kūno rengybos judėjimas: Broomfield, Koloradas
- „Bittersweet“ studijos: Džeksonvilis, Florida
- Pratimai maskuojant: Springfildas, Masačusetsas
- The Aviary: Mineapolis ir Minnetonka, Minesota
- Fizinis fitnesas: Kornelijus, Šiaurės Karolina
- Ročesterio menas: Ročesteris, Niujorkas
- Aerotique Columbus: Kolumbas, Ohajas
- „Sling Bungee Fitness“: Edmondas, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Filadelfija, Pensilvanija
- „FitColumbia“: Kolumbija, Pietų Karolina
- „Urban Vybe“ studija: Gėlių piliakalnis, Teksasas
- „Bungee“ treniruotės TX: Magnolija, Teksasas
- „Coreo Fitness“: Sietlas, Vašingtonas
- „Crunch Fitness“: Burbankas ir Vakarų Holivudas, Kalifornija
- „Chaise Fitness“: Niujorkas, Niujorkas
Čia nematote savo miesto ar valstijos? Gali būti naudinga greita internetinė paieška ar tokios programos kaip MINDBODY.
Kadangi „benji“ treniruotės nėra standartizuotos į franšizių tinklą, pavyzdžiui, kai kurias treniruočių studijas, kainos ir klasės dydis gali skirtis priklausomai nuo pasirinktos studijos. Bet paprastai jūs galite tikėtis sumokėti nuo 20 USD iki 35 USD už „drop-in“ klasę, kurioje gali dalyvauti tik nedaugelis dalyvių, nes kiekvienam asmeniui reikia savo „benji“ pakabos sistemos.
