Jūs galite patikėti, kad jūsų pasirinktas maistas sukėlė ginekomastija, tai yra vyrų krūties audinio padidėjimas. Tačiau nėra jokio ryšio tarp jokio maisto ir vyrų padidėjusios krūties, taip pat nėra jokio specialaus maisto, kurio jums reikia valgyti ar kurio reikėtų vengti, kai sergate. Tačiau pasirinkdami tam tikrą maistą gali padėti sumažinti krūties dydį ir valdyti simptomus kontroliuodami bendrą kūno svorį. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte dietą ir ginekomastija.
Fitoestrogenai ir ginekomastija
Hormonų lygio pokyčiai, įskaitant androgenų ir estrogenų kiekį, yra dažna ginekomastijos priežastis. Kai kuriuose maisto produktuose, įskaitant sojų maistą, pavyzdžiui, tofu ir sojos pieną, yra augalų estrogeno forma, vadinama fitoestrogenu. Galite nerimauti, kad šie natūralūs estrogeno šaltiniai turi įtakos jūsų estrogeno lygiui ir gali būti atsakingi už padidėjusias krūtis. Tačiau, kaip teigia atsakingos medicinos gydytojų komitetas, maiste estrogenai nedidina jūsų estrogeno lygio ir greičiausiai neturi nieko bendra su jūsų ginekomastija. Fitoestrogenai jūsų racione gali padėti sumažinti prostatos vėžio riziką.
Mažai kalcio, turtingas maistinėmis medžiagomis
Antsvoris ir nutukimas yra kitos galimos ginekomastijos priežastys, o riebalų perteklius iš tikrųjų padidina estrogeno kiekį. Didesnis maisto pasirinkimas, padedantis sumažinti kūno svorį, gali padėti sumažinti krūties dydį. Užpildykite savo racioną maistu, kuriame mažai kalorijų ir maistingomis medžiagomis, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį ir skatintumėte svorio metimą. Geri pasirinkimai yra vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, neriebus pieno maistas ir liesi baltymų šaltiniai, tokie kaip paukštiena, liesa raudona mėsa, jūros gėrybės ir pupelės.
Priešuždegiminiai maisto produktai
Ginekomastija gali sukelti jūsų krūtų patinimą ir jautrumą; gali padėti skausmą malšinantys vaistai ir ledo pakuotės. Tam tikri maisto produktai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali palengvinti jaučiamą skausmą, nors šio priešuždegiminio maisto poveikio konkrečiai ginekomastijai tyrimų neatlikta. Šiems maisto produktams priskiriamos riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, ir maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, tokie kaip lapiniai žalumynai, saldžiosios bulvės, uogos, citrusiniai vaisiai ir pupelės.
Kiti patarimai ir pasiūlymai
Norėdami padėti sumažinti svorį ir sumažinti krūties dydį, reguliariai valgykite bent tris kartus ir po vieną – du užkandžius per dieną. Reguliarus valgymas padeda kontroliuoti alkį, todėl rečiau pasirinksite nesveiką maistą. Nesveikas maistas, pavyzdžiui, perdirbtas maistas, kuriame yra daug transriebalų, ir aliejus, kuriame yra daug omega-6 riebalų, pavyzdžiui, kukurūzai, soja ir žemės riešutai, padidina uždegimą ir gali jaustis blogiau. Be to, stenkitės, kad mankštos vyktų bent 30 minučių penkias dienas per savaitę, sako Mitybos ir dietologijos akademija.
