Kai galvojate apie jogą, greičiausiai galvojate apie Hatha. Nors yra daugybė jogos studijų, siūlančių „Hatha“ jogos užsiėmimus, kartu su egzotiškesnėmis praktikomis, tokiomis kaip „Ashtanga“ ar „Kundalini“, tiesa yra tokia, kad „Hatha“ joga yra skėtinis fizinės jogos praktikos terminas.
„Vinyasa“ taip pat nėra specifinė jogos rūšis, pavyzdžiui, „Bikram“ ar „Anusara“. Vinyasa yra stilistinis jogos praktikos metodas - tai reiškia susieti asanų ar pozų serijas, tekant iš vienos į kitą. Ashtanga ir Power joga yra laikomi „Vinyasa“ stiliaus joga.
Techniškai kalbant, jūs galite praktikuoti Hatha jogą „Vinyasa“ stiliumi; tačiau jogos studija gali skirtis tarp šių dviejų užsiėmimų.
Panašumai
Hatha joga paprastai laikoma lėtesne jogos forma; jei matote klasę, apibūdinamą kaip „Hatha“, greičiausiai ji bus švelni ir atpalaiduojanti. Nors Vinyasa yra daug labiau tekanti nei hatha, vienas dalykas, kuris nepasikeis, yra pozos, kurias darote klasėse. Tiek „Hatha“ stiliaus, tiek ir „Vinyasa“ stiliumi, jūs dažnai atsidursite tokiose pozose, kaip I ir II kariai, Šuo, nukreiptas žemyn, Tiltas ir Trikampis.
Skirtumai
Pagrindinis skirtumas tarp Hatha ir Vinyasa jogos yra treniruotės tempas ir tikslas. Pasak „Yoga Journal“, „Hatha“ joga skirta suderinti ir nuraminti jūsų protą, kūną ir dvasią. Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, galite šiek tiek prakaituoti, tačiau tai nėra treniruotė, kurios tikslas - jūsų širdies lenktynės. Yra klaidinga nuomonė, kad Hatha joga dėl švelnaus tempo gali būti „nuobodi“; tačiau svarbu atsiminti tikslą sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir nukreipti savo energiją.
Kita vertus, „Vinyasa“ joga yra šiek tiek greitesnė, nes ją reikia suderinti su savo kvėpavimu, tekančiu iš vienos pozos į kitą. „Vinyasa“ užsiėmimai dažnai kartoja pozų eiles ir dažnai padidina kūno šilumą ir prakaitą bei stiprina jėgą.
Pasirinkimas
Galite pajusti, kad reikia rinktis tarp Hatha ar Vinyasa jogos; tačiau jūs neprivalote priimti šio sprendimo. Tiek Hatha, tiek Vinyasa turi savo vietą reguliarioje jogos praktikoje, o patyrusi joga reguliariai praktikuos abi rūšis.
