Tokios komercinės dietos kaip Jenny Craig pašalina spėliones iš paruoštų patiekalų ir dietos planavimo. Jei negalite sau leisti patiekalų ar norite pabandyti pasigaminti savo, daugumoje maisto prekių parduotuvių yra Jenny Craig maisto produktų pakaitalai.
Jenny Craig ir kitos dietos
Jenny Craig yra įmonė, gaminanti ir tiekianti skaitytojams maistą dietos laikytojams. Kartu su „Svorio stebėtojais“ ir „Greitaisiais greitaisiais“ - tai vienas populiariausių dietų planų, kuriuos šiandien galima rasti. Taip pat yra tam tikrų komercinių produktų, tokių kaip liesos virtuvės dieta, palyginti su Jenny Craig, tyrimų.
2016 m. Rugpjūčio mėn. Apžvalgoje , paskelbtoje „ Nutukimo apžvalgose“ , Jenny Craig dieta sumažino A1c lygį pacientams, sergantiems II tipo diabetu, labiau nei naudojant mitybos konsultacijas. A1c lygis matuojamas atliekant kraujo tyrimą, ir jie parodo gydytojui, ar jūsų cukraus lygis kraujyje yra aukštas, ar žemas.
Skirtingas tyrimas, paskelbtas 2014 m. Rugsėjo mėn. Amerikos medicinos asociacijos žurnale, palygino 11 firminių dietų ir išsiaiškino, kad Jenny Craig sukėlė panašų svorio metimą kaip ir kitos populiarios dietos, tokios kaip „Atkins“ ir „Volumetrics“. Jenny Craig buvo vienintelė dieta, kuri po 12 mėnesių neturėjo mažėjančių rezultatų.
Jenny Craig patiekalų planus kruopščiai kuria dietologai, o maistą ruošia tikri virėjai. Jūs laikysitės valgymo plano, kuriame nurodoma, kokiomis dienomis ir kokiu laiku valgyti kiekvieną patiekalą. Tokiu būdu kiekvieną dieną gausite pakankamą kiekį baltymų, angliavandenių ir riebalų. Dietoje yra šeši valgiai per dieną, ir kiekvieną iš jų lengva įkaitinti ir paruošti.
Jenny Craig dietos apžvalga
Nors valgymo planas rūpinasi daugiausiai spėlionių apie dietą, Jenny Craig'as taip pat rengia savaitinį patikrinimą kas savaitę, kad atsakytų į jūsų klausimus ir stebėtų jūsų pažangą. Turbūt geriausias dalykas šioje dietoje yra jos patogumas. Visi jūsų valgiai yra virti ir išsiųsti jums. Jums nereikia jaudintis dėl maisto gaminimo, valymo ar maisto prekių pirkimo.
Kol dieta veikia, atminkite, kad taip pat turėtumėte dalyvauti treniruočių programoje. 2018 m. Vasario mėn. „ BioMed Central“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad dietos ir mankštos derinimas pagerina bendrą sveikatą labiau nei vien dieta ar mankšta. Be to, reguliariai sportuodami pasieksite tikslinį svorį greičiau.
Jenny Craig pakaitalų sąrašas
Jenny Craig lazanija jų tinklalapyje yra įtraukta į gerbėjų mėgstamiausią sąrašą. Jie taip pat nesugriebia ingredientų. Lazanijoje jie naudoja tikrus makaronus, jautieną, mocarelą ir rikotos sūrį. Nedidelėje porcijoje yra 220 kalorijų, 6 gramai riebalų, 29 gramai angliavandenių ir 14 gramų baltymų.
Arba galite nusipirkti šaldytą „Stouffer“ lazaniją vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Pavyzdžiui, jų šeimos lazanija turi 290 kalorijų vienoje porcijoje. Taip pat yra 12 gramų riebalų, 27 gramai angliavandenių ir 18 gramų baltymų. Atminkite, kad vienoje dėžutėje yra 5 porcijos, todėl jums reikės apsiriboti viena porcija, kad liktumėte arti Jenny Craig porcijų.
Jei ieškote patiekalo pusryčiams, Jenny Craig dietoje yra kavos pyragas iš cinamono. Vienoje porcijoje yra 170 kalorijų, 5 gramai riebalų, 29 gramai angliavandenių ir 4 gramai baltymų. Nors tai skanu, maža porcija neleidžia suvalgyti per daug kalorijų.
Maisto prekių parduotuvėse galite lengvai rasti šio Jenny Craig maisto alternatyvą. Galite įsigyti „Drake“ kavos pyragų, kurie yra dėžutė su atskirai suvyniotais mažais kavos pyragais. Viename torte yra tik 150 kalorijų, 5 gramai riebalų, 25 gramai angliavandenių ir 2 gramai baltymų. Tai iš tikrųjų yra šiek tiek mažiau kalorijų nei „Jenny Craig“ versijoje, o porcijos jau yra sukurtos jums.
Jenny Craig užkandžių alternatyvos
Jei trokštate bulvių traškučių, bet norite atsiriboti nuo visko, kas yra per riebu ar riebi, išbandykite „Lay“ keptas bulvių traškučius. Kadangi jie kepti, o ne kepti, juose yra mažiau riebalų ir mažiau kalorijų nei įprastuose bulvių traškučiuose. Vienoje keptų bulvių traškučių porcijoje yra 120 kalorijų, turinčių 3, 5 g riebalų, 22 g angliavandenių ir 2 g baltymų. Viename maišelyje yra dvi porcijos, todėl pabandykite suvalgyti pusę, kad atitiktų Jenny Craig porciją.
