Jei bėgimo metu kojos pirštas nualpo, prieš pradėdami daryti išvadas, pasižiūrėkite į savo batus. Aptempti batai ir įtempti raišteliai gali suspausti jūsų nervus ir prarasti jausmą pirštais, įskaitant ir didįjį kojos pirštą. Jei patogesnės batų poros rinkimasis nepadeda, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar pagrindinė sveikatos būklė sukelia jūsų tirpstantį kojos pirštą.
Sandarūs batai
Įtempti ar netinkami batai gali suspausti jūsų pėdos nervus ir sukelti tirpimą. Jūsų batai turėtų patogiai tilpti į visus matmenis, įskaitant aukštį, plotį ir ilgį, - žurnalui „Bicycling“ sako Paraichas McGlynnas, Tarptautinio dviračių sporto instituto „Serotta“ taikomosios dviračių mokslo direktorius. Įsitikinkite, kad jūsų didysis pirštas neliečia jūsų batų galo. Nešiodami batus, nesekite jų per stipriai, nes tai taip pat gali suspausti nervus ir sukelti tirpimą.
Slėgis
Bėgimo metu nervai, esantys jūsų pėdų apačioje, patiria didelį spaudimą. Ypač kenčia nervai, esantys po jūsų kojų rutuliais. Šis spaudimas gali sukelti dilgčiojimą ar tirpimą didžiojoje kojoje ar kituose pirštuose. Vašingtono pėdų ir kulkšnių centro duomenimis, patinę nervai arba neuroma taip pat gali sukelti jūsų kojų pirštų tirpimą. Ultragarsinis vaizdavimas yra vienas metodas, naudojamas nustatyti neuromos buvimą.
Ortotika
Ortopediniai įtaisai, tokie kaip vidpadžiai, gali palengvinti kojų pirštų tirpimą. Po pirštais esančios atramos gali padidinti spaudimą ant pirštų ir pabloginti tirpimą. Ortopedinis bėgikų įtaisas turėtų palikti pakankamai vietos kojų pirštams, būti šiek tiek tvirtas ir tiksliai atitikti jūsų pėdos arką. Pasirinkite bendrą kontaktinį ortotiką, kuris atitinka jūsų lanką ir pašalina slėgį iš jūsų pėdos rutulio.
Stuburo problemos
Jūsų apatinės kūno dalies tirpimas gali reikšti galimą apatinės stuburo dalies problemą, pavyzdžiui, išvaržą. Disko degeneracija ir stuburo nukrypimas taip pat gali sukelti jūsų kojos piršto dilgčiojimą. Apatinės nugaros dalies nervų šaknelių sindromai taip pat gali sukelti nugaros ir kojų skausmus, kuriuos lydi kojų pirštų tirpimas.
Kitos sąlygos
Dėl per didelio ekspozicijos bėgimo metu gali atsirasti skyriaus sindromas - sunki liga, kuriai reikia nedelsiant įsikišti. Anot Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, simptomai yra kojų skausmas, kojų pirštų tirpimas ir mėšlungis, atsirandantys dėl raumenų spaudimo, kuris nutraukia kraujotaką ir pažeidžia raumenis bei nervus. Ši būklė būdingesnė blauzdoms, bet taip pat gali atsirasti jūsų kojoms. Dėl retos ligos Raynaud liga taip pat gali nutirpti tavo didysis pirštas. Ši liga dažniau pasireiškia moterims nei vyrams ir riboja kraujotaką susiaurindama jūsų kraujagysles. Paprastai pažeidžiamos rankos, taip pat kojos. „Cedars-Sinai“ medicinos centro duomenimis, peršalimas ir stresas gali pabloginti simptomus.
