Gleivės yra storas skystis, kuris gali padėti sutepti jūsų audinius ir apsaugoti jūsų gleivinę nuo pažeidimų. Jo galima rasti nosies kanaluose, gerklėje, plaučiuose, žarnyne, virškinimo sistemoje, šlapimo takuose, reprodukciniame trakte ir kituose kūno audiniuose. Dėl ligų, tokių kaip bronchitas, sinusitas, peršalimas, gripas ar cistinė fibrozė ir maisto alergenai, jūsų organizmas gali pagaminti per daug gleivių. Per didelis gleivių kiekis jūsų kūne gali sukelti grūstis ir kvėpavimo sutrikimus. Sveika mityba, susidedanti iš įvairių maistinių medžiagų, gali užkirsti kelią gleivių pertekliui jūsų organizme, sumažinti ar pašalinti.
Daržovių sriuba
Riebi žuvis
Maždaug du – tris kartus per savaitę suvalgę 7 uncijas riebių žuvų, galite padėti sumažinti gleivių kiekį jūsų kūne. Judith E. Brown, knygos „Kiekvienos moters mitybos vadovas“ autorė teigia, kad riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, konservuotuose tunuose aliejuje, sardinėse, skumbrėse ir upėtakiuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, sveikų nesočiųjų riebalų, kurie gali sumažinti jų kiekį uždegimas jūsų kūne, dažna organizmo gleivių pertekliaus priežastis. Kiti maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, yra graikiniai riešutai, linų sėmenys, linų sėmenų aliejus, rapsų aliejus, sojų pupelės, sojų aliejus ir moliūgų sėklos.
Jogurtas
Rytais suvalgę puodelį jogurto, galite atsikratyti papildomų gleivių savo kūne. Pasak knygos „Mitybos almanachas“ autoriaus Lavono J. Dunne'o, jogurte yra probiotikų, vadinamų laktobacillus, kurie yra gyvos bakterijos, galinčios suskaidyti gleives jūsų plaučiuose ir papildyti „draugiškas“ bakterijas jūsų virškinimo trakte. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu probiotikų, yra kefyras, pasukos, rauginti kopūstai, alaus mielės, miso ir tempeh.
Salierai, česnakai ir svogūnai
Į maistą pridėję daržoves, pavyzdžiui, salierus, česnakus ir svogūnus, galite padėti kovoti su jūsų kūno gleivėmis. Anot Roberto A. Andersono, knygos „Klinikinio holistinės medicinos vadovo“ autoriaus, šiose daržovėse gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, sumažinti gleivių susidarymą, atblokuoti užkimštas arterijas ir sumažinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu..
