Nesvarbu, ar turite tulžies pūslės problemų, šie patarimai yra vieni geriausių patiekalų, kuriuos reikia valgyti, esant tulžies pūslės problemoms. Atidžiai pasirinkę tulžies pūslės dietos meniu, galite sumažinti papildomą stresą dėl tulžies pūslės ir valdyti bet kokius simptomus.
Jūsų tulžies pūslės dietos meniu idėjos
Jūsų tulžies pūslės vaidmuo virškinant yra tai, kad virškinimo metu išskiria tulžį į plonąją žarną. Tulžis padeda kūnui skaidyti riebalus. Į tulžies pūslę orientuota dieta padeda įsitikinti, ar jūsų tulžies pūslė gauna reikiamą mitybą. Tai taip pat gali padėti, jei pašalinote tulžies pūslę, kad išvengtumėte virškinimo problemų.
Šie maisto produktai, kuriuos reikia valgyti su tulžies pūslės problemomis, padeda palaikyti tulžies pūslės sveikatą, net jei ji sveika ir normaliai veikia.
Liesos ir augalinės kilmės baltymai, tokie kaip vištienos krūtinėlė, balta žuvis, liesa jautiena, pupelės ir ankštiniai, gali padėti sumažinti tulžies pūslės stresą. Be liesų baltymų, turėtumėte pridėti įvairių šviežių vaisių ir daržovių. Jie aprūpina jūsų organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kurios gali padėti jūsų tulžies pūslei išlikti sveikai.
Tulžies pūslės vaidina didelę dalį virškinimo. Jei padidinsite suvartojamų skaidulų kiekį, dažnai jausitės sotesni, dėl to valgysite mažiau. Tačiau ląsteliena taip pat gali būti naudinga jūsų virškinimo procesui, tokiu būdu padedant tulžies pūslei.
Yra dar keli maisto produktai ir maistinės medžiagos, kurie taip pat padeda jūsų tulžies pūslei. Omega-3 ir polinesoieji riebalai, dažnai esantys aliejuje, randamame lašišoje, graikiniuose riešutuose ar sėklose, gali padėti apsaugoti tulžies pūslės sveikatą. Anot „Coffee and Health“, keli senesni tyrimai rodo, kad kavos gėrimas gali padėti sumažinti tulžies pūslės ligų riziką. Be to, maistas ir gėrimai, turintys didelę vitamino C koncentraciją, gali sumažinti su tulžies pūsle susijusių problemų.
Galiausiai, viena alkoholio porcija per dieną yra vienas iš maisto produktų, kuriuos reikia valgyti su tulžies akmenimis, nes tai gali apsaugoti jus nuo tulžies akmenų susidarymo. 2017 m. Balandžio mėn. _European Journal of Gastroenterology & Hepatolog_y paskelbtame tyrime nustatyta, kad yra mažesnė rizika susirgti tulžies akmenlige žmonėms, jei jie kiekvieną dieną suvartoja nedidelį kiekį alkoholio.
Venkite šių nedraugiškų tulžies pūslės maisto produktų
Yra dvi pagrindinės maisto grupės, kurių reikia vengti, jei turite tulžies pūslės problemų ar norite padėti išvengti jų susiformavimo ateityje. Šios kategorijos yra: maistinių riebalų ir rafinuoto cukraus perteklius.
Riebalai randami daugelyje šaltinių ir gali būti geri arba blogi jūsų sveikatai. Jei valgote maistą ar dietą, kurioje yra per daug riebalų, verčiate tulžies pūslę dirbti sunkiau. Mažai angliavandenių turinčios dietos, tokios kaip Keto ar Atkins, kurios pakeičia angliavandenius riebalais, nėra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems tulžies pūslės problemų.
Rafinuotas cukrus randamas daugelyje perdirbtų maisto produktų ir kepinių. Nors sveiki grūdai ir ląsteliena yra svarbūs jūsų racione, pasak JAV sveikatos ir žmogaus tarnybos departamento, turėtumėte išpjaustyti kuo daugiau rafinuoto cukraus tiek dėl tulžies pūslės sveikatos, tiek dėl visos sveikatos. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra rafinuoto cukraus ir paprastų angliavandenių, yra soda, sausainiai, pyragai, saldainiai, balta duona, balti makaronai ir dauguma kepinių.
