Išmatų nelaikymas yra nevalingas žarnyno kontrolės praradimas. Sužalojimai, liga ir jūsų dieta - visa tai gali lemti išmatų nelaikymą. Maisto produktai, kurie dažniau sukelia viduriavimą, gali sukelti nutekėjimą, atitinkantį šlapimo nelaikymą. Laikydamiesi pašalinimo dienoraščio gali padėti nuspręsti, kokių konkrečių maisto produktų reikėtų vengti. Jei kenčiate nuo išmatų nelaikymo, susisiekite su savo sveikatos priežiūros specialistu ir patikrinkite, ar nėra rimtos pagrindinės priežasties.
Kofeinas ir alkoholis
Kofeinas ir alkoholis yra cheminės medžiagos, kurios dažnai gali sutrikdyti skrandį ir virškinimo sistemą. Žmonėms, kuriems diagnozuotas išmatų nelaikymas, virškinamasis traktas jau yra subtilus, todėl jį reikia saugiai žaisti su medžiagomis, kurios yra žinomos dirgikliais. Venkite gerti gaiviųjų gėrimų, kavos ir arbatos, kuriose yra kofeino, ir pašalinkite alkoholį iš savo raciono, jei šie gėrimai padidina jūsų šlapimo nelaikymą. Alkoholis ir kofeinas taip pat dirgina šlapimo pūslę, o tai gali padidinti jūsų norą šlapintis bei tuštinimąsi.
Pieno
Pieno produktai, įskaitant pieną, jogurtą ir sūrius, gali pabloginti viduriavimą ir išmatų nelaikymą, ypač jei netoleruojate laktozės. Laktozės netoleravimas yra būklė, kai negalima virškinti pieno produktų, nes trūksta fermento laktazės. Viduriavimas, dujos ir pilvo pūtimas yra laktozės netoleravimo simptomai; jei viduriavimas užsitęsia arba yra sunkus, gali kilti išmatų nelaikymas. Jei vartojate pieno produktus ir jaučiate žarnyno nelaikymą, kreipkitės į gydytoją dėl laktazės papildo vartojimo.
Glitimas
Žmonės, kuriems būdingas glitimo jautrumas ar celiakija, taip pat gali būti linkę į žarnyno nelaikymą dėl lėtinio viduriavimo, kurį jie gali patirti. Glitimo yra duonos produktuose, kurie gaminami iš kviečių, miežių ar rugių miltų. Įvairiausiuose kepiniuose, krekeriuose ir fasuotuose maisto produktuose yra glitimo, kuris gali sukelti nepatogius žarnyno simptomus. Jei glitimas gali būti jūsų išmatų nelaikymo veiksnys, vietoj įprastų duonos ir užkandžių pereikite prie produktų be glitimo.
Saldikliai
Saldikliai, įskaitant sorbitolį, fruktozę ir manitolį, yra dažni viduriavimo sukėlėjai, kurie gali sustiprinti išmatų nelaikymą. Šie saldikliai dažnai randami gaiviuosiuose gėrimuose, be kramtomosios gumos ir saldainiuose be cukraus. Prieš vartodami daiktus, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, perskaitykite savo saldžių patiekalų ingredientų sąrašą arba rinkitės gaiviuosius gėrimus ir saldainius, kuriuose yra cukraus. Valgykite visus saldainius saikingai, kad išvengtumėte išmatų nelaikymo ir viduriavimo, taip pat dantų ėduonies.
Maistas, kuris padeda
Remiantis Nacionaliniu diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutu, yra maisto produktų, kurie gali pagerinti jūsų būklę. Pradėti reikėtų nuo 20 iki 35 g skaidulų ir išgėrus aštuonias, 8 uncijos stiklines vandens. Gėrimai, kuriuose yra kofeino ir gazuotų gėrimų, iš tikrųjų gali sukelti viduriavimą, todėl geriausia jų vengti. Mažai skaidulų turinčiame maiste yra pupelės, bulvės, brokoliai, žirniai ir vaisiai.
