Kartais dietos ir mankštos metu kiekvienas jaučia atsitiktinį silpnumą, nes tai yra kūno būdas perkrauti ar prisitaikyti prie krūvio. Tačiau, kaip teigia Nacionalinė profesionalių trenerių federacija, dietos laikymosi ir ilgalaikio mankštos metu jaučiamas chroniškas silpnumas ar nuovargis gali reikšti infekciją, ligą ar kitą rimtą su sveikata susijusią būklę. Jei dietos ar mankštos programos metu jaučiatės silpnesni nei įprastai arba pastebite daugiau nei keletą dienų trunkančius energijos lygio pokyčius, susisiekite su gydytoju.
Viršvalandžiai
Viena iš priežasčių, dėl kurių jaučiate silpnumą mankštos programos metu, yra pervargimas. Pradėję naują kūno rengybos programą, galbūt nežinote, kiek kartų per savaitę turėtumėte treniruotis ar kiek laiko turėtų trukti jūsų užsiėmimai. Remiantis Amerikos mankštos taryba, pervargimas gali sukelti dehidrataciją - dėl to gali svaigti galva, nuovargis ir pykinimas. Pervargimas taip pat gali sukelti chronišką raumenų nuovargį, dėl kurio jūsų raumenys negali atsiriboti nuo mankštos sukeliamo ašarų kiekio. Pabandykite atsisakyti savaitės nuo treniruočių, kad pamatytumėte, ar pradėsite jaustis geriau. Jei šis silpnumas išlieka, susisiekite su gydytoju.
Nepakanka angliavandenių
Nevalgydami pakankamai maisto, daugiausia angliavandenių, dietos ar mankštos metu dažnai jaučiatės silpni. Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, privertė daugelį žmonių eksperimentuoti su nesveikomis dietų laikymo priemonėmis, dažnai sukeliančiomis įvairias su sveikata susijusias sąlygas. Angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Juose yra daug gyvybę palaikančių vitaminų ir mineralų. Jei angliavandenių kiekis sumažėja iki pavojingai žemo lygio, tai gali sukelti hipoglikemiją, netinkamą mitybą, raumenų atrofiją ir nuovargį.
Liga
Infekcija
Dėl dietos ir fizinio aktyvumo pokyčių gali sumažėti imuninė sistema, todėl galite būti bakterinės, grybelinės ar virusinės infekcijos. Paprastai mankštos aplinkoje didelis kiekis mikrobų pasinaudoja silpna imunine sistema ir naudojasi proga įsiveržti į jūsų sistemą. Jei mankštinsitės nešvarioje ar kitų nenaudojamoje aplinkoje, galbūt pagavote klaidą, dėl kurios dėl infekcijos buvote silpnesnis. Dėl netinkamos dietos imuninė sistema gali susilpnėti, jei negaunate pakankamai būtinų vitaminų ir mineralų. Geriausia kreiptis į gydytoją, jei jaučiate, kad neseniai buvote paveiktas kokių nors patogenų.
Svarstymai
Negalima tapatinti „dietos“ su badavimu. Labai svarbu tinkamai subalansuota dieta, į kurią įeina sudėtiniai angliavandeniai ir baltymai. Nevalgydami pakankamai ar nevalgydami tinkamo maisto, treniruotės metu ar po jos jausitės silpni ir apsvaigę. Laikykitės „dietos“ kaip gyvenimo būdo pakeitimo ir sudarykite sveikos mitybos planą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai turi rekomendacijas, kaip sudaryti mitybos planą, kuris padės valdyti savo svorį.
