Kalis yra mineralas, kurį kūno ląstelės naudoja kurdamos elektrinio laidumo sistemą per ląstelės membraną. Šie ląstelių membranų perdavimai skatina širdies veiklą, nervų impulsų perdavimą ir raumenų susitraukimus. Kalis buvo siejamas su insulto, osteoporozės ir inkstų akmenų prevencija, taip pat aukšto kraujospūdžio gydymu. Per mažas kalio kiekis, vadinamas hipokalemija, gali paveikti miego įpročius.
Kalis ir hipokalemija
Turėtumėte mokėti valgyti pakankamai kalio turinčių maisto produktų, kad palaikytumėte normalų kraujo lygį; bet koks kalio perteklius bus pašalintas per inkstus. Kai kurie vaistai, ypač diuretikai, gali išskirti per daug kalio. Vėmimas, viduriavimas, valgymo sutrikimai ir gausus saldymedžio vartojimas taip pat gali prisidėti prie hipokalemijos. Nedidelis sumažėjimas paprastai nesukelia simptomų, tačiau jei simptomų yra, jie gali pasireikšti nenormaliu širdies ritmu, nuovargiu ir raumenų spazmais. Raumenų spazmai gali sutrikdyti miegą.
Elektrolitai
Kalis yra elektrolitas, medžiaga, kuri gali suskaidyti į daleles, vadinamas jonais. Jonai neša elektrinį krūvį, o elektrolitai yra pajėgūs praleisti elektrą. Kalis yra pagrindinis jonas kūno ląstelėse - kalio koncentracija ląstelės viduje yra maždaug 30 kartų didesnė nei koncentracija lauke. Natris, kitas elektrolitas, yra didesnis už ląstelę. Dėl elektrolitų koncentracijos skirtumų maža sistema, vadinama kalio-ATP pompa, gali perkelti kalį į ląstelę.
Kalio kanalai ir miegas
Remiantis 2007 m. Gegužės 26 d. „Science Daily“, vaisiaus musių miego geno tyrimai rodo, kad konkretūs genai padeda kontroliuoti kalio srautą į ląsteles. Kadangi panašūs kalio kanalai yra ir vaisinėse muselėse, ir žmonėms, tyrėjai teoretikavo, kad kalio kanalai padeda generuoti miegą abiem rūšims. Jei kalio kanalų trūksta arba jų nėra, taip pat yra lėtų bangų - smegenų virpesiai, rodantys gilų miegą. 1991 m. Rugpjūčio mėn. „Miego“ tyrimas skelbia, kad kalio papildai padidino miego efektyvumą ir sumažino pabudimo epizodus pradėjus miegoti.
Kitos aplinkybės
Nors nėra galutinių tyrimų, patvirtinančių sampratą, kad mažai kalio sukelia miego problemas, potencialas yra. Kalio kanalo funkcijos sutrikimai, dėl kurių kalis negali patekti į ląsteles, ir raumenų spazmai, kurie yra vienas iš hipokalemijos simptomų, gali sutrikdyti jūsų miegą. Jei turite lėtinę nemigos problemą arba visą laiką jaučiatės pavargę, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu - nemiga ir nuovargis gali būti rimtų sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, simptomai.
