Sistolinis kraujospūdis yra pirmasis skaičius, užregistruotas kraujospūdyje, ir yra didžiausias skaičius. Matavimas yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatos būklės rodiklis. Kai diagnozuojama hipertenzija, paprastai vadinama aukštu kraujospūdžiu, šis skaičius padidės. Sistoliniam kraujospūdžiui įtakos turi daug veiksnių, įskaitant fizinį, psichinį ir medicininį komponentą. Visais šiais veiksniais galima manipuliuoti, norint sumažinti ar padidinti sistolinį slėgį.
Fizinė sveikata
Didžiausią įtaką sistoliniam kraujospūdžiui turi fizinė sveikata. Kiekviena organų sistema prisideda prie kraujospūdžio pusiausvyros, nors širdis, inkstai ir smegenys vaidina didžiausią vaidmenį reguliuojant sistolinį matavimą. Sistolinis skaičius tiesiogiai atspindi, kaip sunkiai širdis turi dirbti, kad siurbtų kraują. Pavyzdžiui, jei sergate padidėjusiu cholesterolio kiekiu ar ateroskleroze (sukietėjusios arterijos), širdis turi dvigubai sunkiau dirbti, kad siurbtų kraują per susiaurėjusius indus, todėl padidėja sistolinis kraujospūdis. Jei kenčiate nuo inkstų nepakankamumo, inkstai negali veiksmingai pašalinti papildomo skysčio, sukeldami sunkumų jūsų širdžiai. Keičiant sistolinį kraujospūdį, reikia atsižvelgti ir į šiuos pagrindinius veiksnius. Žmogaus kūnas nuolat bando atgauti pusiausvyros jausmą. Pvz., Šalčio metu padidės kraujospūdis, nes kraujagyslės susitraukia, kad sumažėtų odos ir galūnių šilumos nuostoliai. Priešingai, perkaitus, kraujospūdis mažėja, kai jūsų indai plečiasi, kad būtų lengviau vėsinti kūną. Kai skauda, kraujospūdis automatiškai pakyla kaip streso požymis. Tai natūralūs, automatiniai veiksmai, kurių negalima valdyti. Tačiau jūs galite valdyti savo klimatą ir komforto lygį, o tai turės tiesioginį poveikį sistoliniam slėgiui.
Emocijos
Emocijos ir jūsų psichika vaidina didelę įtaką sistoliniam kraujospūdžiui. Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai jus išgąsdino. Išgąsdintas jūsų kūnas automatiškai reaguoja į šį stresorių, įskaitant širdies ritmo padidėjimą, rainelės išsiplėtimą ir kraujospūdžio padidėjimą. Panašus poveikis pasireiškia, kai esi liūdnas, piktas ir susijaudinęs. Nors negalite sustabdyti šio automatinio reagavimo, galite išmokti kondicionuoti savo kūną taip, kad kasdieniniame gyvenime jūsų reakcija nebūtų tokia ekstremali. Papildomoji medicina sutelkia dėmesį į tokius aspektus, kaip meditacija, aromaterapija ir joga, kad būtų pagerintas protas. Meditacijos metu kūnas lieka visiškai susikaupęs ir nejudamas, sumažės sistolinis kraujospūdis. Aromaterapeutai mano, kad tam tikri kvapai gali sukelti atpalaiduojantį atsaką giliai smegenyse, todėl nuramins proto ir kūno ryšį bei sumažins kraujospūdį. Galiausiai, kadangi joga yra atpalaiduojančių pozų ir meditacijos mišinys, ji daro tą patį atpalaiduojantį poveikį kraujospūdžiui kaip ir protas.
Lukštai, ir geri, ir blogi
Tikriausiai turite apgaulę, kuri gali turėti įtakos sistoliniam kraujospūdžiui. Tokie įpročiai, kaip rūkymas, per didelis alkoholio, kofeino ar neteisėtų narkotikų vartojimas, skaičių gali paveikti iš karto, tuo tarpu blogi miego įpročiai ir sėslus gyvenimo būdas ilgą laiką paveiks skaičių. Abi jos yra gyvybiškai svarbios, nes kasdien padidėjęs sistolinis slėgis sukelia nereikalingą širdį. Nors antrasis kavos puodelis atrodo nekaltas, papildomas kofeinas daro tiesioginį poveikį jūsų sistoliniam kraujospūdžiui, nes susiaurina kraujagysles, padidina širdies darbą ir padidina sistolinį skaičių. Tabako vartojimo poveikis yra tas pats, nes tabakas sutraukia arterijas ir pakelia širdies ritmą. Kai kurie ydai gali padėti širdžiai ir sumažinti jūsų sistolinį skaičių. Pavyzdžiui, bėgimas kai kuriems sportininkams yra netikras dalykas. Bėgimas ar vaikščiojimas kasdien (ne tik prie savo automobilio) gali turėti daugybę privalumų, turinčių įtakos jūsų sistoliniam skaičiui, pavyzdžiui, svorio netekimas, streso mažinimas ir padidėjusi širdies jėga. Taigi, kai kitą kartą apsvarstysite tą trečią kavos ir cigaretės puodelį, prekiaukite jais, kad galėtumėte pėsčiomis pasivaikščioti po savo darbo vietą.
