„Daniel Fast“ yra dvasine dvasia paremtas greitasis pavyzdys, parengtas pagal Biblijos veikėjo Danielio veiksmus. Tikėdamasis dvasiškai priartėti prie Dievo, Danielius susilaikė nuo tam tikrų maisto produktų, kurie, jo manymu, suteršė. Šiuolaikinis Danielio pasninkas apima vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, sėklų, sveikų aliejų, vandens ir riešutų vartojimą. „Daniel Fast“ rekomendacijose siūloma, kad visų rūšių riešutus galima vartoti tol, kol juose nėra saldiklių, dirbtinių konservantų, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar priedų.
Riešutų rūšys
„Daniel Fast“ gaminant galima vartoti įvairius riešutus, įskaitant riešutų sviestą. Atsižvelgiant į turimų riešutų įvairovę, turėtumėte sugebėti rasti jūsų skoniui tinkamą riešutą. Anakardžiai, braziliniai riešutai, pušies riešutai, kaštonai, makadamijos riešutai, pistacijos, graikiniai riešutai, riešutai ir migdolai yra keletas riešutų pasirinkimų. Riešutus, jei norite, galite lengvai pasūdyti jūros druska. Riešutų sviestas, kuris gali būti vartojamas dietos metu, yra žemės riešutų sviestas, lazdyno riešutų sviestas, anakardžių sviestas ir migdolų sviestas.
Riešutų nauda
Riešutuose yra polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, kurie taip pat žinomi kaip geri riebalai. Gerieji riebalai gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką ir sumažinti cholesterolio kiekį. Remiantis 2010 m. Liepos mėn. Leidiniu „Maistingosios medžiagos“, riešutai yra pakankamas augalinių omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E, L-arginino, ląstelienos ir augalinių sterolių, kurie yra mokslininkai, kaip sveikų širdies, šaltinis.
Pateikiami dydžiai ir kalorijos
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mažiausiai keturias porcijas riešutų per savaitę, kad būtų laikomasi 2 000 kalorijų dietos. Viena sauja riešutų laikoma porcija. Priklausomai nuo jūsų rankos dydžio, tai prilygsta maždaug nuo 1, 5 iki 1, 5 uncijos. Anot AHA, riešutuose yra devynios kalorijos viename grame, todėl jie turi daug kalorijų. Kad nereikėtų vartoti kalorijų pertekliaus, saikingai valgykite riešutus. Jei jums rūpi kalorijos, skrudinti kaštainiai turi tik 69 kalorijas vienos uncijos porcijos.
Riešutų aliejai
„Daniel Fast“ leidžiama naudoti tokius aliejus, kaip alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, graikinių riešutų aliejus, vynuogių sėklų aliejus, žemės riešutų aliejus ir sezamo aliejus. Riešutų aliejus yra geras vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau jose trūksta skaidulų ir yra tiek sočiųjų, tiek nesočiųjų riebalų. Riešutų aliejuje taip pat yra daug kalorijų ir riebalų, todėl juos reikėtų vartoti saikingai.
Svarstymai
„Daniel Fast“ riboja tam tikras maisto grupes, todėl nevalgius kūnas gali praleisti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Amerikos vėžio draugija perspėja, kad net ir trumpalaikis pasninkas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nuovargį ir galvos svaigimą. Ilgalaikis badavimas gali pakenkti kūno organams ir susilpninti imuninę sistemą. „Daniel Fast“ svetainė rekomenduoja asmenims, ypač turintiems sveikatos problemų, prieš pradedant pasninką pasitarti su gydytoju. Brazilijos riešutuose yra išskirtinai daug seleno - jų 544 mikrogramai yra viena uncija, o suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti tik nuo 55 iki 70 mikrogramų. Kaip rašo Nacionalinis leidinys, nors selenas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią tokioms ligoms kaip širdies ligos, alzheimerio liga ir vėžys, per didelis seleno kiekis gali būti toksiškas ir sukelti virškinimo trakto, neurologinius ir kvėpavimo takų sutrikimus, plaukų slinkimą, drebulį, pleiskanojimą, apsvaigimą, inkstų ir širdies nepakankamumą. Maisto papildų sveikatos biuro institutai. Ribokite Brazilijos riešutų vartojimą, kad išvengtumėte toksiškumo rizikos.
