Istorija
Kaip rašo Health.com straipsnyje „Greipfrutų dieta“, dietos ištakos nėra žinomos, tačiau ji buvo naudojama nuo 1930-ųjų. Yra keletas dietos variantų, nors dažniausiai tai yra tas pats maisto produktų valgymas kiekvieną dieną dvi savaites, norint greitai numesti svorio.
Maisto planas
Laikydamiesi dietos, kiekvieną rytą valgykite pusę greipfruto, du bet kokio stiliaus kiaušinius ir dvi riekeles lašinių. Pietums suvalgykite pusę greipfruto ir bet kokios rūšies mėsos bei salotas su bet kokio tipo padažu, rekomenduoja „EveryDiet.org“ straipsnyje „Greipfrutų dieta“. Valgykite pusę greipfruto, bet kokio tipo ir kiekio žuvies ar mėsos ir bet kokių daržovių, įtrauktų į patvirtintą daržovių sąrašą. Gerkite alkūnę pomidorų sulčių arba nugriebto pieno, kad sumažintumėte alkį prieš miegą. Šiuos maisto produktus valgykite kiekvieną dieną 12 dienų, po to - dvi dienas.
Daržovės
Kadangi kai kuriose daržovėse yra daugiau angliavandenių ir riebalų nei kitose, kai kuriose Greipfrutų dietos versijose yra patvirtintas daržovių sąrašas. Dietos metu patvirtintos daržovės yra žali svogūnai, paprikos, raudonieji svogūnai, agurkai, ridikai, špinatai, brokoliai, kopūstai, salotos, žirniai ir morkos. Laikydamiesi dietos, nevalgykite salierų, bulvių ar baltųjų svogūnų.
MI sąvokos
Remiantis Amerikos širdies asociacija, dietos planas, apimantis kiekvieną dieną valgyti tuos pačius maisto produktus, nėra tausojanti dieta, nes galų gale trokštate kitų maisto produktų. Greipfrutų dieta priklauso kaprizų dietos kategorijai. Kadangi kaprizinės dietos skatina greitą svorio metimą suvalgydamos mažiau kalorijų nei įprastai, didžiąją dalį svorio sudaro vandens masė, kuri greičiausiai bus atgaunama nutraukus dietą.
Ekspertų įžvalgos
Kaip rašo „Health.com“ Djūko universiteto dietos ir kūno rengybos centro vadovė Elisabetta Politi, numesite svorio, jei išleisite daugiau kalorijų nei suvartojate. Todėl svorio metimas nepriklauso nuo suvalgytų ingredientų., bet suvartojamų kalorijų kiekis. Valgydami bet kokią dietą, kurioje mažai kalorijų ir riebalų, gausite tuos pačius rezultatus.
