Norėdami tiksliai nustatyti kraujospūdį, prieš valgydami kraujospūdį, 30 minučių venkite ir negerkite nieko, išskyrus vandenį. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, hipertenzija arba aukštas kraujospūdis pasireiškia daugiau kaip 31 procentui amerikiečių. Nacionalinis sveikatos institutas rašo: „Daugeliui hipertenzija sergančių pacientų lengviau laikytis vaistų, kai jie patys kontroliuoja savo kraujospūdį, naudodamiesi namuose pagamintais prietaisais“. Jei stebite kraujospūdį namuose, svarbu žinoti apie problemas, kurios gali laikinai paveikti jūsų kraujospūdžio rodmenis. Be to, įsitikinkite, kad gydytojas reguliariai tikrins kraujospūdį.
Maistas ir kraujo spaudimas
Valgymas ar gėrimas prieš imantis kraujospūdžio matuoklio gali drastiškai padidinti arba sumažinti jūsų kraujospūdį. Produktai, kuriuose yra daug angliavandenių ar natrio, turės įtakos jūsų kraujospūdžiui, kaip ir maistas ar gėrimai, kuriuose yra kofeino ar alkoholio. Anot Harvardo medicinos mokyklos, vien dėl virškinimo proceso gali padidėti širdies ritmas, o kraujagyslės susiaurėti. Pagyvenę žmonės yra ypač jautrūs su maistu susijusiems kraujospūdžio pokyčiams. Senyviems pacientams, valgantiems ir staiga atsistojusiems, gali sumažėti kraujospūdis, svaigti galva ir kristi. „Geriatrijos praktikoje“ dr. Edmundas H. Duthie rašo, kad geriatrijos pacientams turėtų būti svarstomi mažesni ir dažnesni valgiai, kuriuose mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų.
Kodėl kraujospūdžio rodmenys skiriasi
Jūsų kraujospūdis natūraliai skirsis visą dieną. Kraujospūdį gali paveikti ne tik valgymas, bet ir stresas, mankšta, rūkymas ir paros laikas. Kraujospūdžio rodmenys gali skirtis taip dažnai, kad Harvardo medicinos mokykla siūlo įsitikinti, kad namuose kraujospūdis gali būti tikslesnis nei jūsų gydytojo kabinetas. Tai ypač aktualu, jei jus kankina „baltojo kailio sindromas“ - būklė, kai pacientams padidėja kraujospūdis klinikinėje aplinkoje.
Tikslių matavimų atlikimas
Kadangi jūsų kraujospūdis kinta natūraliai, geriausias būdas tiksliam matavimui yra dviejų ar trijų rodmenų vidurkis, išmatuotas skirtingu dienos metu. Pabandykite išmatuoti kraujospūdį kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Turėkite visų savo skaitymų dienoraštį. Įsitikinkite, kad jūsų prietaiso rankogaliai tinka tinkamai. Nevalgykite 30 minučių prieš skaitydami. 30 minučių prieš skaitydami negalima gerti kofeino, rūkyti ar sportuoti. Sėdėkite ramiai, kol prietaisas matuoja kraujo spaudimą, laikydamas ranką širdies lygyje. Jei jūsų rodmuo yra aukštas, palaukite kelias minutes ir bandykite dar kartą arba išbandykite kitą ranką. Jei jūsų slėgis nuolat aukštas, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Aukštas kraujo spaudimas gali sukelti insultą, širdies ligas ar kitus rimtus negalavimus.
Sveiko kraujo spaudimo skaičiai
Hipertenzija dažnai neturi simptomų. CDC duomenimis, apie 22 procentai amerikiečių, kuriems padidėjęs kraujospūdis, to net nežino. JAV Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas nustato kraujospūdžio gaires. Nuo paskelbimo dienos kraujospūdis laikomas normaliu, jei sistolinis slėgis arba didžiausias skaičius yra mažesnis nei 120, o diastolinis slėgis arba apatinis skaičius yra mažesnis nei 80.
