Nors baltymų milteliai yra plačiai populiarus priedas, milteliai, teikiantys kitas maistines medžiagas, tokias kaip angliavandeniai, taip pat gali būti veiksmingi. Angliavandenių milteliai gali pasiūlyti daugybę privalumų, susijusių su sportu, nes angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Tačiau ne visas angliavandenių miltelių poveikis yra naudingas siekiant visų pratimų. Nepriklausomai nuo naudos, prieš vartodami angliavandenių miltelius ar kitus maisto papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Tvarus testosterono lygis
Intensyvūs pratimai ilgainiui gali suteikti didelę naudą jūsų kūnui, tačiau tik tuo atveju, jei tiekiate maistines medžiagas, reikalingas atsigavimui. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2010 m. Balandžio mėn. „Europos taikomosios fiziologijos žurnale“, nesuvartojant angliavandenių kartu su intensyvia mankšta, gali sumažėti testosterono lygis. Angliavandenių miltelių vartojimas gali padėti išlaikyti aukštesnį testosterono - hormono, padedančio stiprinti raumenis, - lygį.
Sumažėjęs kalorijų deginimas
Angliavandenių milteliai aprūpina jūsų kūną energija, tačiau kai kuriais atvejais tai gali pakenkti, nes gali sudeginti mažiau sukauptos energijos. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2010 m. Gegužės mėn. Leidinyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“, baltymų miltelių vartojimas prieš mankštą padidino kalorijų deginimą per 24 valandas po treniruotės, o angliavandenių miltelių vartojimas - ne.
Pagerintas raumenų atsistatymas
Angliavandenių turintys valgiai dažnai siūlomi vartoti prieš treniruotę, tačiau angliavandenių miltelių vartojimas kaip valgymo po treniruotės dalis taip pat gali būti naudingas. Tyrimai, paskelbti 2010 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“, paaiškina, kad angliavandeniai reikalingi optimaliam treniruotės atsigavimui. Mitybos tyrinėtojas daktaras Johnas Berardi pažymi, kad skysčiai įsisavinami efektyviau nei visas maistas, todėl angliavandenių milteliai gali būti labai veiksmingi.
Sumažėjęs augimo hormonų išsiskyrimas
Jūsų kūnas išskiria hormonus reaguodamas į įvairius dirgiklius, įskaitant mankštą ir maistą. Jei norite padidinti augimo hormono išsiskyrimą, angliavandenių milteliai gali pakenkti, nes 2008 m. Liepos mėn. Leidinyje „Europos endokrinologija“ paskelbtuose tyrimuose nustatyta, kad vien baltymų miltai padidino augimo hormono išsiskyrimą, tačiau baltymų ir angliavandenių derinys padarė ne.
