Magnis, būtinas mineralas daugeliui skirtingų organizmo sistemų, yra ypač svarbus nervams ir raumenims, aiškina Drugs.com. Merilando universiteto duomenimis, magnio trūkumo simptomai yra nerimas, miego sutrikimai, žemas kraujospūdis, raumenų spazmai ir nenormalūs širdies ritmai. Magnis gali būti naudingas esant daugeliui sveikatos sutrikimų, tačiau jis gali turėti galimą šalutinį poveikį ar sąveiką su vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti papildus, visada turite pasitarti su gydytoju.
Tinka priešmenstruaciniam sindromui (PMS)
Kaip rašo FamilyDoctor.org, manoma, kad PMS sukelia hormoniniai pokyčiai menstruacinio ciklo metu. Paprastai tokie simptomai, kaip nuotaikos svyravimai, švelnios krūtys, spuogai, potraukis maistui, nugaros skausmas ir pilvo pūtimas, prasideda 14 dienų prieš mėnesines ir išnyksta, kai prasideda mėnesinės. 1991 m. Leidinyje „Akušerija ir ginekologija“ paskelbtame tyrime mokslininkai tyrė magnio poveikį moterims, kenčiančioms nuo PMS. Savo tyrimo fone komanda paaiškina, kad dažnai pranešama, kad moterims, kurias veikia PMS, magnio kiekis yra žemas. Komanda nustatė, kad 360 miligramų magnio tris kartus per dieną nuo menstruacinio ciklo 15 dienos iki kraujavimo pradžios padėjo sumažinti nuotaikos pokyčių, susijusių su PMS, simptomus. Sergantys PMS visada prieš pradėdami vartoti magnio papildus, turėtų pasitarti su medicinos specialistu.
Padeda išvengti osteoporozės
Kasdien gaminamas naujas kaulas ir senas kaulas skaidomas, aiškina „PubMed Health“. Manoma, kad osteoporozę sukėlė šio ciklo sutrikimas, ty kaulai tampa trapūs ir silpni. Mažas mineralų, įskaitant kalcį, kiekis gali susilpninti kaulus. Osteoporozės simptomai yra klubo, riešo ar kito kaulo lūžis, laikui bėgant ilgio praradimas ir nejudanti laikysena. 1993 m. Leidinyje „Magnio tyrimai“ paskelbtame tyrime mokslininkai tyrė magnio poveikį pacientams, sergantiems osteoporoze. Komanda savo tyrimo fone paaiškina, kad magnis yra svarbus reguliuojant kalcio transportavimą organizme. Komanda nustatė, kad 125 miligramai magnio 6 kartus per dieną šešis mėnesius ir po to du kartus per dieną 18 mėnesių padėjo pagerinti kaulų tankį.
Pacientai, sergantys osteoporoze, prieš vartodami bet kokius maisto papildus, kurių sudėtyje yra magnio, turėtų pasitarti su gydytoju.
Gali sukelti viduriavimą
Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, viduriavęs žmogus daugiau kaip tris kartus per dieną praeina vandeningos laisvos išmatos. Viduriavimas, trunkantis ilgiau nei dvi dienas, padidina dehidratacijos riziką. Jei asmuo viduriavo ilgiau kaip tris dienas, būtina pasitarti su gydytoju. Mičigano universiteto duomenimis, per didelis magnio kiekis gali sukelti viduriavimą, nors kai kuriems žmonėms toks poveikis bus nuo 350 iki 500 miligramų per dieną. Todėl universitetas rekomenduoja pacientams, sergantiems inkstų ligomis, prieš vartojant bet kokius magnio papildus, pasitarti su gydytoju.
Kitas galimas šalutinis poveikis
Nors magnis padeda išvengti osteoporozės, jis taip pat gali sukelti kalcio trūkumą. Merilendo universiteto medicinos centras aiškina, kad magnis ir kalcis konkuruoja dėl organizmo įsisavinimo, ir tai gali sukelti kalcio trūkumą, jei jūsų kalcio suvartojimas jau yra mažas. Kitas galimas šalutinis poveikis, ypač per didelis magnio kiekis, yra skrandžio sutrikimas, viduriavimas, vėmimas, žemas kraujospūdis, lėtas širdies ritmas, širdies aritmija, širdies sustojimas ir galbūt mirtis.
