Baigę protiškai nuteikiančią užduotį, pavyzdžiui, atlikdami testą ar baigę didelį projektą, galite jaustis taip, lyg nubėgtumėte maratoną. Jūsų smegenys yra pavargusios, todėl dažnai jūsų kūnas jaučiasi pavargęs. Šios rūšies veikla prisideda prie nedidelio kalorijų sudeginimo, tačiau jos nepakanka norint numesti svorio.
Protinio nutekėjimo užsiėmimai
Jūsų smegenims apmokestinama veikla reikalauja papildomos energijos, tačiau ne tiek, kad sudegintumėte šimtus kalorijų. Papildomas dėmesys, reikalingas tokiai veiklai baigti, verčia jus jaustis sausam, tačiau jūsų fizinės energijos atsargos nėra išnaudojamos, vadinasi, kalorijų sudeginama nedaug. Pavyzdžiai: SAT testo laikymas, juostos egzamino išlaikymas arba visureigio tempimas, kad būtų baigtas svarbus dokumentas. Jei bandote mesti svorį, perkrautas smegenys neduos rezultatų ir gali jus pernelyg nudėvėti, kad sportuotumėte sveikai.
Metabolizmo norma
Protinis aktyvumas padidina jūsų medžiagų apykaitą, kuri yra būtina norint sudeginti papildomą kaloriją. Tačiau, pasak Kornelio universiteto mitybos ir psichologijos profesoriaus Davido Levitsky, mąstymas sunaudoja tik apie 20 procentų jūsų miego medžiagų apykaitos greičio. Tai prilygsta maždaug 300 kalorijų sunaudojimui jūsų smegenyse per dieną visai protinei veiklai, apmokestinant ar ne. Mintys ypač sunkiai dienos metu sudegina mažai papildomų kalorijų, praneša Levitsky.
Kiek kalorijų
Anot Levitsky, tikrasis kalorijų sudeginimas, susijęs su protinį nutekėjimą sukeliančia veikla, yra tik apie 20 iš 300 kalorijų, kurias jūsų smegenys sunaudoja kiekvieną dieną. Šis kalorijų deginimas įvyksta todėl, kad dirbant sprendžiant problemą padidėja gliukozės sunaudojimas jūsų smegenyse. Kai nustojate dirbti su šia veikla, jūsų lygis grįžta į normalų, sustabdant papildomų kalorijų sudeginimą. Levitsky nerekomenduoja mąstyti kaip teisėto būdo numesti nepageidaujamus svarus.
Svarstymai
Galite pastebėti potraukį maistui, kai užsiimate protinę energiją sukeliančia veikla, kuriai ypač sunku. Pvz., Norėtumėte saldainių ar soda, kai sunkiai dirbate prie didelio projekto. Šis potraukis nėra susijęs su papildomų kalorijų sudeginimu, o labiau tikėtinas dėl streso, kuris apmokestina jūsų smegenų natūralių raminamųjų atsargas, teigiama Tarptautiniame alternatyvios psichinės sveikatos pasaulyje vadove. Dėl to jūs patiriate emocinio valgymo poreikį. Daugelis žmonių tokiomis progomis kreipiasi į šlamštą maistą. Be to, jei pamiršite valgyti ar esate pavargę užsiėmimų metu, galbūt norėsite saldaus maisto, kad padidintumėte energiją. Tokiu atveju galite priaugti svorio, nes nepageidaujamas maistas turi daugiau kalorijų nei sudegina.
