Kai esate 30-ies, pradeda mažėti bazinė medžiagų apykaita - kalorijų skaičius, kurio jūsų kūnas turi palaikyti gyvybines funkcijas ramybės metu. Tiesą sakant, nuo šio momento vidutinis suaugęs žmogus uždirbs svarą per metus.
Kai tau daugiau nei 30, per dieną reikia 200 mažiau kalorijų, nei padarei per 20-ies. Žemiau esančiame infografijoje yra keletas patarimų, kaip kasdien mankštintis ir geriau valgyti, kurie padės pašalinti 200 kalorijų kiekvieną dieną, kad būtų išvengta svorio padidėjimo.
Be to, infografijos apačioje pamatysite 30-ies metų vyrams ir moterims siūlomus papildus, į kuriuos įeina vitaminas D, selenas ir magnis.
Spustelėkite, norėdami pamatyti viso dydžio atvaizdą, taip pat galite jį atspausdinti ir (arba) prisegti bei bendrinti.
Ką tu manai?
Ar tavo trisdešimtmetis? Ar sutinkate su šiais valgymo ir mankštos patarimais? Ar turite kitų klausimų mums? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
