Prisimeni seną posakį „Obuolys per dieną saugo gydytoją“? Tam tikrai yra tam tikra tiesa; kiekvieną dieną valgyti vaisius yra pirmas žingsnis link sveikumo. Kalbant apie vyrų sveikatą, bananas per dieną gali nenuvilti gydytojo, tačiau tai tikrai padės pagerinti bendrą savijautą.
Širdies sveikata
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, širdies ligos yra pagrindinė suaugusiųjų mirties priežastis JAV. Jūs esate skolingi savo šeimai ir sau, kad gerai pasirūpintumėte savo širdimi, ir bananai gali padėti. Jie supakuoti su kaliu, kuris padeda palaikyti normalią širdies ritmą. Bananuose taip pat yra ląstelienos, kuri, kaip įrodyta, padeda išvengti širdies ligų. Bananuose esantis kalis ir mažas natrio kiekis taip pat padeda sumažinti jūsų kraujospūdį.
Pilnas pluošto
Pluoštas ne tik naudingas jūsų širdžiai; tai taip pat padeda sklandžiai virškinimo sistemai. Nesvarbu, ar susitikinėjate su vaikinais golfo aikštyne, ar einate į stambaus verslo susitikimą, nenorite, kad lėtas virškinimas sulėtintų jūsų tempą. Valgydami dietą, kurioje yra daug skaidulų, galite reguliariai palaikyti tuštinimąsi, o bananas per dieną suteikia 12 procentų jums reikalingų skaidulų. Pluoštas taip pat padeda ilgiau jaustis sotiems po valgio, sumažina galimybę persivalgyti ir palengvina sveiką svorį.
Nuotaika ir stresas
Bananuose yra aminorūgšties, vadinamos triptofanu, kuri jūsų kūne virsta serotoninu. Serotoninas padeda palaikyti pakilią ir teigiamą nuotaiką, todėl bananas per dieną gali padėti kovoti su depresija. Kai esate stresas, jūsų kūnas greitai išeikvoja kalio atsargas. Kadangi 1 banane yra apie 400 mg kalio, valgymas vieną per dieną gali padėti išlikti sveikiems streso metu.
Super B grupės vitaminai
Bananuose gausu vitaminų B-6 ir B-12, kurie padeda išlaikyti stiprią ir sveiką imuninę sistemą. B grupės vitaminai taip pat padeda palaikyti gerą nervų sistemos būklę. Bananas per dieną gali net padėti mesti rūkyti; Vitaminai B-6 ir B-12 veikia kartu su bananuose esančiu kaliu ir magniu, kad padėtų greičiau atsikratyti nikotino.
Universalūs bananai
Tai vėjas, kai reikia nulupti ir valgyti bananą. Juos lengva supakuoti ir jums nereikia jaudintis dėl sulčių ar trupinių, todėl jie yra idealus užkandis, kurį galima valgyti keliaujant. Jei pavargote valgyti bananą kiekvieną dieną, išbandykite ką nors kita. Supjaustykite griežinėliais ir padėkite ant savo kruopų, avižinių dribsnių, jogurto ar net ledų. Sumaišykite keletą bananų ir sudėkite juos į duoną bei bandeles. Bananai prideda skonį, maistines medžiagas ir tekstūrą prie kokteilių, kuriuos gaminate namuose. Visais būdais, kaip galite valgyti bananą, ir visais privalumais sveikatai, paprasta ir protinga juos vartoti vieną dieną.
