Kai pastojate, galite paklausti, ką nėštumo metu daryti saugu ar saugu, įskaitant tai, ką valgyti ir gerti. „Crystal Light“ yra populiarus gėrimas dėl lengvo perkeliamumo ir mažo kalorijų skaičiaus. Tačiau jūs turėtumėte suprasti Crystal Light gėrimo nėštumo metu naudą ir riziką.
Tipai
„Crystal Light“ yra miltelių pavidalo gėrimų mišinys, kuris būna įvairių skonių, įskaitant vaisių gėrimus ir arbatas. „Crystal Light“ siūlo įprastą, kofeino neturinčią ir žaliąją arbatą, kai kurioms pridedama vaisių skonio. Gėrimų mišiniuose nėra cukraus, todėl galite įsigyti vienkartinių maišelių arba kelių porcijų produkto.
Privalumai
JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamentas (HHS) nėščiosioms rekomenduoja per dieną išgerti ne mažiau kaip 48 uncijas vandens. Jei nėštumo metu esate fiziškai aktyvus, turite išgerti papildomą 8 uncijų stiklinę vandens už kiekvieną veiklos valandą.
HHS aiškina, kad gerti pakankamai vandens nėštumo metu yra keletas privalumų. Vanduo padeda palaikyti reguliarų tuštinimąsi, išlikti hidratuotu ir išvengti šlapimo infekcijų. Geriant pakankamai vandens, taip pat gali būti išvengta per ankstyvo darbo.
Visų rūšių „Crystal Light“, išskyrus arbatas, neturi kofeino, todėl į jas atsižvelgiama atsižvelgiant į dienos vandens suvartojimą. Tai gali padėti užtikrinti, kad esate hidratuota nėščia, jei jums nepatinka paprastas vanduo.
Svarstymai
Jei nėštumo metu nerimaujate dėl padidėjusio svorio, „Crystal Light“ gali būti geras gėrimo pasirinkimas. Kiekvienoje 2 gramų „Crystal Light“ porcijoje yra tik penkios kalorijos. Iš „Crystal Light“ gėrimo mišinio porcijos pagaminama nuo 16, 9 iki 20 uncijų skonio gėrimo.
Vaisių sultys taip pat priklauso nuo jūsų kasdienio vandens poreikio nėščiosioms, tačiau dėl didesnio kalorijų kiekio jos gali priaugti svorio. Nacionaliniai sveikatos institutai pataria, kad sultyse gali būti 50 ar daugiau kalorijų 4 uncijos porcijose, priklausomai nuo rūšies.
Įspėjimas
Kai kuriose „Crystal Light“ veislėse yra aspartamo, dirbtinio saldiklio. Aspartamas yra ginčytinas dėl to, ar nėščios moterys ir apskritai žmonės jį saugiai vartoja. Tarptautinėje informacijos apie maistą taryboje, kurią patvirtino Amerikos šeimos gydytojų akademijos fondas, pranešama, kad aspartamas neturi įtikinamo ryšio su bet kokiu kenksmingu poveikiu daugumai žmonių.
Tačiau fondas įspėja, kad fenilketonurija arba PKU sergantys žmonės turėtų vengti aspartamo. PKU yra paveldima būklė, kai kūnas tinkamai neskaido aminorūgšties fenilalanino. Aspartamo sudėtyje yra fenilalanino, todėl jis nėra saugus asmenims, sergantiems PKU.
Sprendimas
Prieš pirkdami bet kokio tipo „Crystal Light“ gėrimų mišinį, atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą. Jei nesate alergiškas nė vienai iš sudedamųjų dalių ir esate geros sveikatos, „Crystal Light“ be kofeino gali būti visiškai saugus gerti. Jei kiltų abejonių dėl „Crystal Light“ gaminių ir jūsų asmeninės ligos istorijos, pasitarkite su akušeriu.
