Sausasis pasninkas yra kraštutinė pasninko forma, dažnai praktikuojama dėl tariamos dvasinės naudos. Nors sausas badavimas padės mesti svorį, to daryti nerekomenduojama, nes tai jūsų kūnui kelia stresą. Sausas badavimas nerekomenduojamas kaip ilgalaikio svorio metimo sprendimas, nes tai gali lemti tik vandens svorio netekimą, kuris greitai bus atgautas atnaujinus įprastą dietą. (1, 4 nuoroda)
Kas yra sausas badavimas
Sausas badavimas yra tas atvejis, kai jūs nevartojate jokių maisto produktų ar skysčių, įskaitant vandenį, viso pasninko metu, dažnai dėl dvasinių ar detoksikacijos priežasčių. (Nuoroda 2, 3) Randi Fredricks, „Pasninko: išskirtinio žmogaus patyrimo“ autorė, pasakoja apie įvairias dvasines ir religines bendruomenes visame pasaulyje, praktikuojančias sausą pasninką. (1 nuoroda), nes sausas badavimas
Svorio metimas ir sausas badavimas
Dalyvaudami sausu greičiu, numesite svorio netekę vandens, taip pat dėl mažai kalorijų. Kiek numesite svorio, priklausys nuo to, kiek ilgai pasninkausite, tuo daugiau vandens, riebalų ir raumenų neteksite, tuo ilgiau sėsite. (Nuor. 1, 2, 3) Vis dėlto, pasak dr. Beno Kim, daug vandens praradę greitai praras vidutiniškai vieną svarą per dieną greitai prausdamiesi. Pasninko pradžioje dėl prarasto vandens svorio kartais gali būti netekta iki dviejų iki trijų svarų per dieną. Tačiau svorio metimas po ankstyvųjų stadijų sumažės iki pusės svaro per dieną. Nuostolis bus dar didesnis sausai pasninkaujant, nes nėra sunaudojama vandens. (5 nuoroda)
Virškinimo proceso pokyčiai
Pasninko metu jūsų kūnas progresuoja keliais etapais. Prieš pasninką išnaudoję paskutinio valgymo maistą, jis palaipsniui pereis į jūsų raumenyse saugomą glikogeną, o po to - į jūsų organizmą. (Nuoroda 4) Kuo ilgiau pasninkaujate, tuo ilgiau jūsų kūnas būna ketozės būsenoje, paprastai pasireiškiančioje antrą ar trečią dieną, kai riebalai yra pagrindinis jūsų energijos poreikių šaltinis. (Ref 4, 5)
Sausumas pasninko metu
Anot Amerikos vėžio draugijos, sausas badavimas gali būti mirtinas tik per kelias valandas, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatą, taip pat išorinių stresorių, tokių kaip karštis ar didelis krūvis, poveikį. (2 nuoroda) Kadangi vanduo sudaro didžiąją dalį jūsų kūno svorio ir yra reikalingas visoms organų funkcijoms, ilgesnį laiką negeriantis jokio vandens gali sukelti dehidrataciją, kuri, jei negydoma, gali būti mirtina. (Nuoroda 6) Dėl šios priežasties negalima duoti nevalgius be aiškaus gydytojo sutikimo ir stebėjimo. (1, 2, 3 nuoroda)
