Kreatino papildai yra maistiniai maisto papildai, kurie dažnai naudojami siekiant pagerinti mankštą ir padidinti raumenų masę. Kreatinas yra natūrali cheminė medžiaga, kurią gali gaminti jūsų kūnas. Kai kuriems žmonėms, ypač sportininkams, reikia papildomų kreatino kiekių, kad pagerėtų fizinės savybės. Tačiau, kaip ir dauguma maisto papildų, kreatino papildai nėra griežtai reglamentuojami, todėl gali sukelti daugybę, galbūt pavojingų, šalutinių poveikių.
Virškinimo trakto sutrikimai
Virškinimo trakto problemos yra dažnas kreatino papildų vartojimo šalutinis poveikis. Gali sumažėti apetitas, skrandžio skausmas, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Šis poveikis dažnai būna laikinas arba priklauso nuo dozės. Kreipkitės į gydytoją, jei laikui bėgant šie simptomai išlieka arba sustiprėja.
Svorio priaugimas
Raumenų pažeidimas
Kreatino papildai buvo susieti su raumenų pažeidimais. Papildą vartojantys sportininkai patyrė stiprų raumenų mėšlungį, ašarą ir diskomfortą. Kreatino papildai gali padidinti įtampų ir patempimų riziką dėl pavojingo treniruočių programų padidėjimo. Todėl, išgėrę kreatino, staiga nepridėkite prie savo mankštos programos. Geriau lėtai ugdykite kūno toleranciją pratimams, kad išvengtumėte galimo raumenų pažeidimo.
Inkstų pažeidimas
Ūmus inkstų nepakankamumas yra rimtas pavojus, susijęs su kreatino papildų vartojimu. Didelės kreatino dozės, daugiau kaip 10 g per dieną, gali greitai suardyti raumenis. Raumenų suskaidymas išskiria chemines medžiagas ir baltymus, kurie gali perkrauti ir pažeisti jūsų inkstus. Ūminis inkstų nepakankamumas yra medicininė būtinoji padėtis, dėl kurios gali reikėti dializės. Negydant inkstų nepakankamumas gali baigtis mirtimi.
Dehidracija
Per didelis kreatino kiekis jūsų raumenyse verčia raumenis absorbuoti vandenį, kurį paprastai naudoja kitos jūsų kūno dalys. Dėl padidėjusio įsisavinimo kartu su intensyviu fiziniu pasirengimu dažnai gali atsirasti lengva ar sunki dehidratacija. Dehidratacija gali sukelti lengvus simptomus, tokius kaip padidėjęs troškulys ir nuovargis, tačiau taip pat gali sukelti daugiau pavojingų padarinių, tokių kaip koma ir mirtis. Jei vartojate kreatino papildus, padidinkite geriamo vandens kiekį ir venkite mankštintis karštyje. Prieš pradėdami vartoti kreatino papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
