Moterys dažnai baiminasi „tą mėnesio laiką“, kai atsiranda mėšlungis, pilvo pūtimas ir nuotaikų svyravimai. Bet reguliarus menstruacinis ciklas yra geros sveikatos požymis. Reguliaraus laikotarpio praradimas ar nebuvimas vadinamas amenorėja. Amenorėja nėra pati liga, o tik kažkokios kitos problemos požymis. Dieta ir svorio netekimas yra viena priežasčių, dėl kurių galite prarasti savo ciklą.
Amenorėjos tipai
Jei jauna moteris nebuvo sulaukusi pirmojo mėnesio iki 16 metų, ji turi pirminę amenorėją. Menstruacijas gali sukelti reprodukcinių organų nebuvimas, hipofizės problemos ir stresas. Dažnai tiksli priežastis nežinoma. Antrinė amenorėja pasireiškia tada, kai normalių ciklų moteris praleidžia šešis ar daugiau mėnesių. Nėštumas, žindymas ir kai kurios kontracepcijos formos praleidžia periodus, tačiau nelaikomos antrine amenorėja. Antrinę amenorėją gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimas, stresas, hipofizės navikas ir skydliaukės funkcijos sutrikimai.
Su dieta susijęs poveikis
Kai jūsų kūnas patiria stresą, jis pakenčia neesminėms funkcijoms, tokioms kaip galimybė pastoti, išgyventi. Todėl staigus svorio netekimas dėl griežtos dietos, per didelis fizinis krūvis ir labai mažai kūno riebalų, kurių kiekis yra mažesnis nei 15–17 procentų, gali sukelti antrinę amenorėją. Pirminė amenorėja taip pat gali atsirasti dėl valgymo sutrikimo ir per daug mankštos.
Valgymo sutrikimai
Kai laikantis dietos nutraukiamos mėnesinės, dažniausiai taip nutinka dėl labai riboto kalorijų kiekio ir nepakankamo vitaminų vartojimo. Jei praradote mėnesinių ciklą, gali būti, kad tai, kas prasidėjo laikantis dietos, tapo nesveika svorio manijos manija. Kai kurie įspėjamieji valgymo sutrikimo požymiai yra stipri svorio baimė, plaukų slinkimas, nuolatinis šaltis, atsisakymas palaikyti normalų svorį ir kompulsyvi mankšta. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų. Norint išsigydyti nuo valgymo sutrikimų, būtina psichologinė analizė ir konsultacijos.
Normalumo mityba
Grįžimas ir sveiko svorio palaikymas gali padėti panaikinti amenorėją. Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja dietą, kurioje gausu sveikų riebalų iš žuvies, riešutų, sėklų, aliejaus ir avokado. Apribokite perdirbto maisto vartojimą ir venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino ar alkoholio. Sutelkite dėmesį į visą maistą, įskaitant nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves, pupeles, mėsą, paukštieną ir pieną. Pasitarkite su gydytoju apie maisto papildo vartojimą. Maistinės medžiagos, ypač svarbios amenorėja sergantiems žmonėms, yra kalcis, vitaminas B6 ir nepakeičiamos riebalų rūgštys.
