Dietos soda gali atrodyti kaip protingas gėrimo pasirinkimas, nes joje nėra kalorijų ir joje nėra pridėtinio cukraus, tačiau ji iš tikrųjų yra susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu, nors jos gerimas nebūtinai sukels hipertenziją. Dėl padidėjusio kraujospūdžio padidėja keleto sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, rizika. Jei dietinis soda yra jūsų pasirinktas gėrimas, galbūt turėtumėte kreiptis į alternatyvų gėrimą, kuris padėtų išvengti su kraujospūdžiu susijusių sutrikimų, tokių kaip insultas.
Dietos soda ir kraujospūdis
Dietos geriantieji geria didesnį kraujospūdį nei tie, kurie reguliariai negeria dietinių gėrimų. Nors nėra vienos konkrečios priežasties, kurią tyrėjai nurodo paaiškindami šį ryšį, vienas iš galimų paaiškinimų yra tai, kad geriamoji dietinė soda yra susijusi su svorio augimu, o turint antsvorio padidėja kraujospūdis. Kita galimybė yra tai, kad dietinėje soda yra natrio, o dieta, kurioje yra daug natrio, gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio. Vidutinės dietos kolos 12 uncijų porcijoje yra 57 miligramai natrio, tai yra 4 procentai Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamos 1500 miligramų dienos normos. Jei per dieną išgeriate kelis dietinius gėrimus, šie natrio kiekiai tikrai gali pridėti.
Dietos soda ir insulto rizika
Išgėrus vieną dietinę soda per dieną, 16 proc. Padidėja viso gyvenimo insulto rizika, teigiama 2012 m. Straipsnyje, paskelbtame „American Journal of Clinical Nutrition“. Ši rizika dar labiau padidėja, jei žmogus kasdien geria daugiau nei vieną dietinę soda. Dietos sodai, kurių sudėtyje yra karamelinių dažiklių, gali padidėti uždegimas, o tai gali padidinti insulto riziką, sukeldama aterosklerozinių pažeidimų augimą, pažymima ir tame pačiame tyrime. Kai kurį iš šių padarinių galima kaltinti tuo, kad dietinės sodos vartojimas yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu - liga, padidinančia insulto riziką.
Dietos soda ir širdies sveikata
Dietos soda jūsų racione
Iš savo dienos raciono protinga pašalinti dietos sodą. Nemažiau svarbu pakeisti dietinę sodą sveikesniais gėrimais, nesusijusiais su padidėjusiu kraujospūdžiu. Vanduo yra geriausias gėrimų pasirinkimas, tačiau tinka ir kiti nesaldinti gėrimai, tokie kaip gazuotas vanduo, juoda kava ar arbata. Jūs taip pat galite padėti sumažinti kraujospūdį ar palaikyti sveiką kraujospūdį valgydami daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, apriboti natrio vartojimą, palaikyti sveiką svorį ir reguliariai mankštintis.
