Jei kada laikėtės dietos, tikriausiai esate susipažinęs su savo svorio „nustatyto taško“ sąvoka. Anot „Mirror Mirror.org“, natūralus jūsų kūno taškas yra svoris, kurį jūsų kūnas stengsis išlaikyti, net susidūręs su mažai kalorijų turinčia dieta. Kai jūsų svoris nusileidžia žemiau arba virš natūralios nustatytosios vertės, jūsų metabolizmas sureguliuojamas, bandant atkurti nustatyto svorio svorį. Kiekvieno žmogaus nustatytas taškas yra skirtingas ir remiasi tokiais veiksniais kaip paveldimumas, ūgis ir kūno sudėjimas. Anot „The Diet Channel“, kai kurie ekspertai mano, kad galite „atstatyti“ nustatytą tašką.
1 žingsnis
Laikykitės sveikos dietos ir suvartokite pakankamai kalorijų. „Diet Channel“ pažymi, kad daugelis dietos laikytojų, ypač kai atsiduria svorio metimo plynaukštėje, yra linkę dar labiau sumažinti kalorijas. Tačiau tai greičiausiai tik sulėtins jūsų medžiagų apykaitą ir bus sunkiau numesti daugiau svorio. Vietoj to, pabandykite koreguoti valgomus maisto produktus, tokius kaip riebalai ar rafinuoti angliavandeniai.
2 žingsnis
Pratimas. Remiantis „Diet Channel“, vienintelis geriausias būdas pagerinti jūsų medžiagų apykaitą yra mankšta. Taip pat svarbu į treniruotę įtraukti įvairovę, kad jūsų kūnas nebūtų pernelyg pripratęs prie tam tikro režimo. Pabandykite kardinalias širdies ir kraujagyslių treniruotes kartu su svorio treniruotėmis. Liesas raumenys gali padidinti jūsų kūno galimybes sudeginti kalorijas.
3 žingsnis
Valgykite kelis mažus patiekalus, o ne kelis didelius. „Diet Channel“ praneša, kad kiekvieną kartą valgant jūsų organizmo medžiagų apykaita pradeda veikti. Taigi jei valgysite šešis lengvus patiekalus ir (arba) užkandžius, o ne tris didelius, visą dieną palaikysite aktyvią medžiagų apykaitą.
4 žingsnis
Priimkite natūralų savo kūno svorį. Nors galbūt galėsite imtis veiksmų, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo geresnė, „Mirror Mirror“ pažymi, kad greičiausiai negalėsite drastiškai sumažinti nustatyto taško. Užuot lyginę savo natūralią formą su lieso supermodelio forma, stenkitės būti kuo sveikesni, tinkamesni ir harmoningesni su savo kūnu.
Patarimas
Atminkite, kad nustatytas taškas taip pat gali būti jūsų draugas. Veidrodis Veidrodis praneša, kad kai jūsų svoris per didelis virš jūsų nustatyto taško, jūsų kūnas natūraliai stengsis numesti svorio.
