Kai mankštinatės, padidėjęs raumenų aktyvumas padidina deguonies turtingo kraujo poreikį. Norint patenkinti šį gyvybiškai svarbų poreikį, pagreitėja širdies ritmas, padidėja kraujo tekėjimas kūne. Taip pat padidėja jūsų smegenų kraujotaka, nors šio padidėjimo mastas gali priklausyti nuo jūsų atliekamų pratimų intensyvumo.
Pagrindai
Kai mankštos metu jums reikia papildomo deguonies, jūsų kvėpavimas automatiškai pagilėja, o kvėpavimo dažnis padidėja. Giliai plaučiuose šis deguonis patenka į jūsų kraują per mažas kraujagysles, vadinamas kapiliarais. Kraujas, kuriame yra daug deguonies, į jūsų smegenis patenka per vidines miego arterijas ir slankstelines arterijas. Smegenyse jūsų vidinės miego arterijos išsišakoja ir sudaro dvi pagrindines papildomas arterijas, vadinamas vidurine ir priekine smegenų arterijomis, kurios tiekia deguonį turinčią kraują į jūsų smegenų priekinę dalį.
Pratimų poveikis
Kai mankštinatės, kraujo srautas per vidines miego arterijas ir smegenų arterijas padidėja maždaug 25 procentais, rodo tyrimas, paskelbtas 2008 m. „Journal of Applied Physiology“. Šis atradimas paneigia ankstesnius tyrimus, kurių metu buvo matuojamas iš smegenų išeinantis kraujo srautas ir nerasta jokių pakitimų fizinio krūvio metu. Tačiau jei sportuosite labai intensyviai, deguonies kiekis kraujyje, tekančiame į jūsų smegenis, ilgainiui sumažės. Savo ruožtu šis smegenų deguonies lygio sumažėjimas sumažins jo sugebėjimą tinkamai koordinuoti raumenis ir prisidės prie fizinio krūvio nuovargio simptomų.
Ėjimas
Vaikščiojimas yra ypač naudingas jūsų smegenims ir padidina kraujotaką, deguonies kiekį ir aprūpina jūsų smegenis gyvybiškai svarbiu energijos šaltiniu, vadinamu gliukoze, praneša Franklino institutas. Kai atliekate sunkesnes mankštos formas, padidėjęs deguonies ir gliukozės poreikis raumenyse gali sumažinti šių medžiagų kiekį, kurį jūsų kūnas gali išsiųsti jūsų smegenims. Tačiau vaikščiojimas yra pakankamai švelnus, kad išprovokuotų tik nedidelį raumenų energijos poreikio padidėjimą, todėl jūsų smegenys gali lengviau naudotis degalais.
Reikšmingumas
Be to, kad padidėja trumpalaikė jūsų smegenų kraujotaka, reguliarus mankšta gali padėti pagerinti ir apsaugoti jūsų smegenų aukštesnes funkcijas - tokias kaip atmintis, užduočių koordinavimas, planavimas ir planavimas - senstant. Be to, remiantis 2006 m. Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign mieste ir Amsterdamo „Vrije Universiteit“ atliktu tyrimu, su smegenimis susijusi mankštos nauda taip pat atrodo jaunesniems suaugusiems, paaugliams ir vaikams. Nors šie duomenys yra preliminarūs, jie gali parodyti naują svarbų pagrindą reguliariai sportuoti ankstyvame amžiuje.
