Kai reikia pasirinkti geriausius svorio metimo probiotikus, lengva priblokšti visas galimas galimybes. Kadangi ne visi probiotikai yra sukurti vienodai, svarbu atidžiai stebėti etiketę ir tyrinėti įvairias padermes, kad įsitikintumėte, jog gaunate tai, ko jums reikia.
Kas yra probiotikai?
Anot Mayo klinikos, probiotikai yra papildai ar maisto produktai, kuriuose yra gyvų bakterijų, naudingų jūsų organizmui. Jie natūraliai atsiranda fermentuotame maiste, tokiame kaip rauginti kopūstai, jogurtas, kimchi ir kefyras.
Žmonėms, nemėgstantiems fermentuoto maisto ar turintiems alergiją pieno produktams ir negalintiems vartoti jogurto, geriausių probiotikų papildai yra tablečių pavidalu. Jie labai skiriasi pagal naudojamų padermių skaičių ir tipą. Kai kuriems reikia šaldyti, o kitiems - stabilus.
Beje, jūsų pasirinkti probiotikai turėtų būti pagrįsti tuo, kam jūs stengiatės juos vartoti. Geriausias probiotikas, skirtas svorio metimui, gali būti ne tas pats, kaip geriausias probiotikų prekės ženklas nesandariam žarnynui. Moterų probiotikai nėra formuluojami taip, kaip geriausi vyrai.
Geros naujienos yra ta, kad „Harvard Health Publishing“ sako, kad yra probiotikų, būdingų daugeliui susirūpinimą keliančių problemų, tačiau yra ir produktų, skirtų bendrosios sveikatos reikmėms. Nesvarbu, kokį sveikatos susirūpinimą norite išspręsti, galite rasti tai, kas galėtų jums padėti.
Geriausiai įvertinti probiotikai
Yra daugybė geriausiai vertinamų probiotikų. Jei ieškote bendro sveikatos probiotiko, apsvarstykite galimybę naudoti kažką panašaus į „Culturelle Daily Probiotic“. Tai padeda išlaikyti virškinimo sistemą sveiką ir nereikia šaldyti. Tai vegetariška kapsulė, kurioje nėra glitimo, sojos, kviečių ir konservantų, todėl ji yra viena geriausių probiotikų tiek vyrams, tiek moterims.
Remiantis 2014 m. Kovo mėn. Naudingų mikrobų metaanalize, Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 ir L. rhamnosus ATCC 53102 bei Bifidobacterium lactis Bb12 derinys yra geriausi probiotikai svorio metimui.
Remiantis šių padermių prieinamumu, geriausias svorio metimo probiotikas yra „Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics“. Jame yra 10 padermių su 20 milijardų kultūrų. Tai taip pat vegetariška kapsulė, kurioje nėra sojos ir pieno.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, vartokite probiotikus valgydami arba po valgio. Tai turėtų padėti sumažinti šalutinį poveikį, nes vartojant probiotikus tuščiu skrandžiu, jie gali būti mažiau veiksmingi.
Potencialūs probiotikų pavojai
Tam tikri probiotikai, tokie kaip laktobacillus, buvo ištirti daugiau nei kiti. Anot „Harvard Health Publishing“, teorinė probiotikų rizika turi tuos, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, nes vartodami probiotikus jie galėtų susirgti.
Taip pat verta paminėti, kad, pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, dauguma probiotikų yra laikomi maisto papildais, o ne vaistais. Tai reiškia, kad Maisto ir vaistų administracija neprižiūri, kaip jie gaminami, ir jie gali būti ne tokios aukštos kokybės, kaip jūs manote.
Dėl šios priežasties neturėtumėte pradėti vartoti probiotikų, kol nepasitariate su gydytoju ar vaistininku apie tai, ar jie gali jums padėti. Jei sergate imuniteto nepakankamumu arba gydote vėžį, neturėtumėte vartoti probiotikų be gydytojo sutikimo.
Nesvarbu, ar norite geriausio vyrams skirto probiotiko, svorio praradimo, moterų sveikatos ar bendros sveikatos probiotiko, visada prieš naudodamiesi savo rutina, geriau kreiptis į gydytoją.
